Английская диета

Английская диета – достаточно строгая, но очень эффективная и полезная диета. Она разработана врачами-диетологами Англии как сбалансированная система питания, помогающая быстро похудеть без вреда для организма.
Принципом этой диеты является постоянное чередование белковых и овощных продуктов. Рассчитана английская диета на 21 день, за которые можно похудеть на 7-10 килограммов. На все время диеты нужно полностью исключить из рациона следующие продукты: сахар, соль, белый хлеб, картофель, лимонад и алкоголь.
Первые два дня этой диеты – подготовительные и впоследствии не повторяются.

Меню:

Белковый день

Завтрак: чашка кофе или молока, кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед: чашка мясного бульона, 50 г вареного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с медом.
Ужин: два вареных яйца или кусочек вареного мяса, кусочек черного хлеба, ломтик твердого сыра, стакан кефира.

Овощной день:

Завтрак: 2 яблока или 2 груши или 1 апельсин.
Обед: овощной суп без масла и без картошки, овощной салат, кусочек черного хлеба.
Полдник: 2 яблока или апельсин или банан.
Ужин: 150 г овощного салата, чашка зеленого чая.

Не следует ограничиваться только диетой – для эффективного похудения нужно сочетать ее с занятиями спортом – аэробикой, гимнастикой или бегом.
После окончания диеты рекомендуется каждый день съедать по 250 г нежирного творога для закрепления результата. Английскую диету нежелательно повторять раньше чем через год, поскольку она достаточно строгая и долгосрочная.

Плюсы и минусы английской диеты

Главное достоинство английской диеты в том, что она в отличие от монодиет сбалансирована по соотношению белков и углеводов, также в рацион включены разнообразные витамины и минералы. Судя по отзывам, английская диета позволяет есть достаточное количество разнообразных продуктов, чтобы человек не чувствовал себя ущемленным, а все эти продукты недорогие и позволят сэкономить деньги. Вес уходит не слишком резко, поэтому результат держится дольше, чем при «быстрых» диетах. Недостатком может стать реакция организма на сырые овощи – вздутие живота, метеоризм. Английская диета довольно невкусная – мало кто любит овощи и простое вареное мясо. Также эта диета не подходит для тех, кто не переносит мед и молоко – возможности заменить эти продукты диета не предоставляет.

| Кефирная диета | | Молочная диета | | Овсяная диета | | Экспресс диета | | Шоколадная диета |