АВС диета

Диета ABC на сегодняшний момент достаточно популярна. Различают два варианта этой методики похудения: жесткий, рассчитанный на 50 дней и облегченный – диета АВС лайт.

Диета АВС 50 дней

Диета ABC 50 дней («Ana Boot Camp») относится к разряду очень жестких, экстремальных и голодных диет. Она рассчитана на 50 дней и основана на строгом ограничении калорийности питания – от 0 до 800 калорий.

Примерное меню диеты ABC 50 дней

  • Овощной суп (300 гр.) – 90 калорий.
  • Квашеная капуста (100 гр.) – 18 калорий.
  • Зеленое яблоко (200 гр.) – 88 калорий.

Всего: 196 калорий. Чтобы увеличить калорийность дневного рациона, можно увеличить вес порции. Разнообразить меню можно за счет включения в рацион апельсина, обезжиренного творога, кефира или овсяной каши на воде.

Недостатки диеты

  • очень голодная и, безусловно, вредная для организма,
  • недостаток питательных веществ может спровоцировать головокружение, голодный обморок, хрупкость ногтей и выпадение волос,
  • противопоказана людям с проблемами ЖКТ и моложе 16 лет,
  • привыкание к скудному рациону может привести к развитию анорексии.

Вокруг этой диеты ведутся жаркие дискуссии. Одни диетологи небезосновательно считают диету АВС опасной для здоровья, хотя и признают, что придерживаясь этой диеты, можно скинуть до 25 килограммов, в зависимости от первоначального веса, другие причисляют систему питания ABC 50 дней не к диетам, а к системе голодания. Также очень широк диапазон мнений тех, кому понравилась и кого разочаровала ABC диета, отзывы о ней совершенно полярны.

Итак, прежде чем садиться на диету с такими жесткими ограничениями, нужно взвесить все «за» и все «против», и только тогда принимать решение. И если вам не подходит такое радикальное избавление от лишних килограммов, то можно попробовать похудеть с помощью средиземноморской диеты.

Диета ABC лайт

В отличие от первого варианта, АВС лайт диета позволяет избавиться от лишнего веса, не причиняя никакого вреда организму. Если вы сторонник здорового и полноценного питания, то вам подойдет именно ABC диета, меню которой включает самые различные продукты, а некоторые можно употреблять в любых количествах даже после 18 часов. Это скорее система питания, которой можно придерживаться постоянно.

Основные принципы диеты ABC лайт

  • питание должно быть дробным и частым – 5-6 приемов пищи;
  • после еды необходимо двигаться;
  • в один прием пищи можно выбирать только два блюда, но в любых вариациях, например: горячее и салат, или салат и десерт;
  • в состав выбранных блюд может входить либо мясо, либо рыба. Совмещать эти два продукта категорически нельзя;
  • допускается употребление алкоголя, но только виски, мартини, сухое вино или водка.

Меню диеты ABC

Диету АВС лайт еще называют «светофором», так как продукты поделены на три условные группы. Продукты из группы «а» (красный свет) желательно совсем исключить из рациона, продукты группы «в» (желтый свет) можно употреблять в ограниченных количествах и до 18 часов, а вот продукты группы «с» (зеленый свет) можно есть без каких-либо ограничений.

  • Группа «а», запрещенные продукты: сало и жирное мясо, сдоба, газированные напитки, молоко, соусы, пряности, сладости, манная крупа, фаст-фуд.
  • Группа «в» продукты, которые можно употреблять до 18 часов и в ограниченном количестве: макароны, крупы, нежирное мясо, колбаса, черный шоколад, кофе, пряности и соусы, фрукты и ягоды.
  • Группа «с», разрешенные без ограничений продукты: морепродукты и нежирная отварная рыба, капуста, морковь, зеленые яблоки, цитрусовые, яйца, любое растительное масло.

Благодаря легкости и разнообразию продуктов АВС диета является очень эффективной. Вы не будете испытывать изматывающих мук голода, однако быстро начнете терять ненавистные лишние килограммы.

| Безуглеводная диета | | Диета магги | | Рисовая диета | | Средиземноморская диета | | Диета Минус 60 |