Банановая диета

Бананы – очень сытный и вкусный продукт, поэтому банановая диета для похудения переносится достаточно легко. В этих плодах содержится много витаминов и минеральных веществ, клетчатки и сахара, но при этом очень мало жиров, поэтому они снижают холестерин в крови. Кроме того, бананы полезны для пищеварительной системы – они помогают восстановить и защитить внутренние стенки желудка.

Перед началом банановой диеты нужно подготовить организм к похудению. В предшествующий началу диеты день запрещается жареная, жирная, копченая и соленая еда, а также сладости. Для того, чтобы диета была эффективной, бананы следует выбирать мелкие и желтые, хорошо созревшие, а не крупные и зеленые (так называемые кормовые). Плоды нужно хорошо очищать, удаляя все белые нити. Нельзя употреблять сушеные бананы – они в несколько раз калорийнее свежих фруктов.

 

Существует два варианта банановой диеты

Вариант первый – диета на 3 дня.
Эта диета более жесткая, зато за это время должно уйти 3 килограмма. Дневной рацион составляют 3 банана и 3 кружки нежирного молока или кефира, разделенных на несколько приемов. Можно для разнообразия взбить банан с молоком в блендере. Из напитков разрешены также вода и зеленый чай без сахара.

Вариант второй – диета на 7 дней.
Эта разновидность диеты более щадящая, но не менее продуктивная – за неделю уйдет 5-7 кг веса. В сутки позволяется съесть полтора килограмма бананов, запивая водой и зеленым чаем в неограниченном количестве. Так как в бананах очень мало белка, за неделю можно позволить себе 2 яйца или кусочек вареного мяса.

Достоинства и недостатки

Бананы содержат много питательных веществ, необходимых организму: витамины В, Е и С, кальций, железо и фосфор. Во время диеты нет проблем со стулом, так как бананы нормализуют обмен веществ и очищают кишечник. Плюс ко всему, диета улучшает состояние кожи и полезна для сердечно-сосудистой системы. Отзывы о банановой диете подтверждают ее эффективность и пользу для всего организма. Из минусов можно назвать то, что человек, не любящий или не переносящий бананы, не сможет воспользоваться этой диетой. Следует также проконсультироваться с врачом перед налом диетв тем, кто страдает болезнями желчных путей, почек и печени, а также язвой желудка и сахарным диабетом.

После окончания банановой диеты, как и любой другой монодиеты, появляется зверский голод и желание отъесться. Делать этого ни в коем случае нельзя! Иначе вес быстро вернется к первоначальной отметке. Лучше плавно в течение недели вернуться к привычной пище. Повторить эту диету можно уже через 10-14 дней.

| Огуречная диета | | Овощная диета | | Морковная диета | | Сельдереевая диета | | Капустная диета |