Диета 8

Ожирение развивается по целому ряду причин, однако главной из них является чрезмерное потребление жирных и высококалорийной продуктов питания. Следствием переедания могут стать заболевания почек, желчного пузыря, печени, суставов и другие болезни. В последние годы ожирение становится все более распространенной проблемой. К счастью, существует диета номер 8, которая была разработана не так давно. Она является достаточно эффективной, особенно для людей страдающих чрезмерными жировыми отложениями.

Чтобы избавиться от лишнего веса при ожирении необходимо направить все усилия на ограничение потребления блюд высококалорийными продуктами, исключить из рациона острую и соленую пищу, сократить потребления жидкости до литра в сутки, а также постараться постепенно перейти на раздельное питание.

В основе системы питания, которая обрела название диета 8, лежат принципы здорового питания, при котором человек, страдающий ожирением, не должен превышать потребление белков, углеводов и жиров, которые предусматриваются диетой.

Итак, диета 8 при ожирении не допускает потребление белков более чем 100 г в сутки, углеводов – 250 г, а жиров – 80 г. В общей сложности в день, страдающий от чрезмерной полноты, может потреблять пищу, не превышающую по своей калорийности 1200 ккал.

Что разрешено принимать в пищу при диете №8?

Диета 8 меню допускает прием в пищу таких продуктов как хлеб из муки грубого помола и ржаной (до 150 г). Можно есть овощные супы, нежирный борщ, окрошку, свекольник, суп с фрикадельками (до 300 г). При данной системе похудения можно принимать в пищу диетическое тушеное или отварное мясо. Это может быть курица, кролик, телятина или индейка (до 150 г). Рыбу также разрешается есть при диете №8, но в количестве, не превышающем 200 г в день. Кроме того, позволяется употреблять молочные продукты, однако следует следить, чтобы они были нежирными. При данной системе питания допустим прием творога в пищу в количестве не более 200 г. Каши можно есть любые до 150 г. Яйца, сваренные вкрутую по 1 в день, не более 5 раз в неделю также могут входить в меню диеты 8. Картофель может быть включен в дневной рацион в количестве не превышающем 100 г. Следует минимизировать потребление сливочного масла.

Придерживаясь всех рекомендаций диеты, можно плавно сбросить вес. Особенно эффективна диета номер 8 против ожирения в сочетании с упражнениями для похудения и внедрением разгрузочных дней.

Какие продукты нельзя принимать в пищу при диете 8 при ожирении?

Сдоба, конфеты, слоеное тесто, запеканки, колбаса, блюда, сделанные на основе картофеля, бобовые, сметана, сыр, сливки – все эти продукты нельзя есть при данной системе питания.

В числе фруктов, которые необходимо исключить из рациона – виноград, финики, изюм, бананы. Несмотря на очевидную пользу меда для организма, следует помнить, что пчелиный продукт является высококалорийным, поэтому от него, равно как от варенья, майонеза, соуса и какао придется отказаться.

Примерное меню диеты 8

Диета 8 меню на неделю должна создаваться желающим похудеть самостоятельно, однако с учетом всех выше описанных ограничений. Примерное меню может быть таким:

  • Первый завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом, нежирный творог.
  • Второй завтрак: одно зеленое яблоко.
  • Обед: суп с фрикадельками, отварное мясо птицы, яйцо, несладкий компот.
  • Полдник: каша гречневая, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: запеченная рыба, чай без сахара.
| Рациональное питание для похудения | | Гипоаллергенная диета | | Диета для печени | | Диета 9 | | Диета при ацетоне у детей |