Диета Борменталя

Диета Борменталя представляет собой такой способ снижения веса, при котором отсутствуют жесткие ограничения в еде. Данная диета состоит из целого комплекса психологических мероприятий, основная цель которых заключается в снижении аппетита, уменьшении размеров желудка, выработки у человека привычки употреблять небольшое количество пищи. По мнению диетологов, основа диеты доктора Борменталя – это некая теория о психологической направленности и эффективной борьбе с лишним весом.

Диета доктора Борменталя еще около 20 лет назад была разработана российскими специалистами. Она включает в себя три основных направления. Это дыхательная гимнастика, медитация и методы НЛП. При соблюдении данной диеты человеку потребуется провести индивидуальные консультации как с психологами, так и с другими специалистами, и принять участие в групповых сеансах. Для того, чтобы выявить причины лишнего веса, диетологи проводят тестирование.

Методика диеты доктора Борменталя

На первом занятии специалисты дают рекомендации пациентам, как перестроить свой организм. Для этого они используют специальные методики, которые помогают уменьшить аппетит, возобновить процессы веществ в организме, а также уничтожить ощущение ложного голода. В этот период основной целью пациента является научиться рационально питаться. На втором занятии обсуждаются все возникшие проблемы, пациенты начинают отличать голод от аппетита и овладевают особой дыхательной техникой. Основная задача третьего занятия заключается в переходе пациента на новый уровень питания. Он начинает понимать, что помимо еды в жизни есть много удовольствий, которые никак не связаны с питанием. Если пациент в точности следует всем рекомендациям специалистов, то уже на этом этапе его организм избавится от хронических спазмов и мышечных зажимов. В процессе четвертого занятия пациента обучают самостоятельному снижению веса, без приложения к этому особых усилий. После проведения всех этих занятий организуются контрольные встречи, в ходе которых обсуждаются возникшие проблемы и закрепляются полученные результаты.

Диета Борменталя: меню и принцип действия

Авторы данной методики считают, что при соблюдении этой диеты женщине необходимо худеть в рационе от 1000 до 1200 ккал в сутки. Причем, не разрешается подвергаться тяжелым физическим нагрузкам, рекомендуется лишь придерживаться нормальной двигательной активности.

Для того, чтобы правильно составить свой рацион, необходимо приобрести таблицу калорийности и кухонные весы. Затем, следует убрать из своего рациона наиболее калорийные продукты, например, заменить колбасу на отварное мясо, белый хлеб – на черный или с отрубями. Кроме того, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а вместо отварного картофеля – тушеную капусту.

Главное правило диеты доктора Борменталя заключается в том, что из своего рациона ни в коем случае нельзя исключать такие продукты, как нежирный творог, яичные белки и мясо. Как минимум раз в день следует употреблять хотя бы один из этих продуктов. Особое внимание следует уделить тому, что последний прием пищи обязательно должен быть за 4 часа до сна. В остальном, диетологи рекомендуют есть как можно больше овощей и фруктов.

При соблюдении диеты доктора Борменталя приветствуются разгрузочные дни на воде или на кефире. Их рекомендуется устраивать не чаще, чем один раз в неделю. Можно узнать немного больше про такую методику, как диета Борменталя, бесплатно, лишь посетив страницы интернета или обратившись к специализированным, высокопрофессиональным врачам.

Главный секрет похудения с помощью диеты Борметаля заключается, прежде всего, в правильной мотивации пациента. Обычно, довольно много времени пациент тратит на то, чтобы убедить себя в необходимости сидеть на этой диете, а также понять, что для утоления голода достаточно будет совсем немного покушать.

| Диета 6 лепестков | | Диета Татьяны Малаховой | | Диета для кормящих мам | | Диета доктора Аткинса | | Диета Монтиньяка |