Диета для живота

Это диета, убрать живот с которой легко – теперь он не будет Вашей проблемой. Диета для похудения живота делает его упругим и плоским – живот выглядит одинаково, и когда Вы стоите, и когда Вы лежите на спине. А как незаменима подобная диета при поездке на море (пляж), ведь отличный плоский животик всегда будет выделять Вас благодаря своей привлекательности.

Так что мы советуем попробовать эту диету, которая включает в себя не только правильное питание, но и комплекс упражнений для поддержания тонуса и удаления лишнего жира с Вашего живота. Итак, начнем воплощать эту небольшую мечту в жизнь.

Диета для плоского живота заключается в придерживании следующих основных правил:

  • нужно полностью исключить из своего рациона соль;
  • требуется сократить употребление продуктов, от которых и растет живот: бисквитов, белого хлеба, сладостей и пирожных;
  • питаться нужно регулярно и небольшими порциями (понемногу);
  • в рационе должно быть много апельсинов, кресс-салата и лимонного сока;
  • до минимума нужно свести потребление кофе;
  • необходимо пить как можно больше воды.

Меню диеты для живота:

Завтрак – можно выбрать один из перечисленных ниже вариантов:
один апельсин и стаканчик диетического йогурта;
два хрустящих кусочка хлеба и одно яйцо всмятку.

Обед: 250 г отварной или приготовленной на пару курицы (без кожи) или 250 г постной рыбы (приготовленной такими же способами), солидная (до 500г) порция салата.

Ужин: 1 бифштекс из постных сортов мяса, приготовленный на пару или на гриле, 75 г отваренной фасоли, 1 свежий апельсин.
Меню ужина и обеда можно менять местами.

Закуски (по 2 каждый день): 1 тарелка супа (приготовленного на постном бульоне), один любой шоколадный батончик.

Упражнения, которые следует выполнять для быстрого получения эффективного результата данной диеты

Нужно сесть на стул, спину при этом необходимо держать прямой, колени требуется сдвинуть, а ступни крепко прижать к полу. Дальше следует вытянуть вперед руки, опустить подбородок, выдохнуть, напрячь все мышцы живота и, как можно медленней, наклониться к полу. В таком положении вдохнуть, выдохнуть и возвратиться в исходное положение. Повторить, для начала, такое упражнение нужно минимум пять раз, а в дальнейшем постепенно, по мере сил и свободного времени, увеличивать данную норму.

Также весьма полезны и достаточно эффективны для полного исключения проявлений обвисшего, некрасивого живота весь ряд “классических” упражнений для брюшного пресса, которые всем хорошо знакомы еще с уроков физкультуры в школе.

| Китайская диета | | Английская диета | | Кефирная диета | | Молочная диета | | Овсяная диета |