Диета Минус 60

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой имеет такое название потому, что автор похудела на 60 кг в течение полутора лет. Плюс этой диеты в том, что строгих ограничений по питанию нет, нужно только изменить свои некоторые привычки. Преимущество этой диеты перед другими в том, что на завтрак можно есть все!

Диета «Минус 60» меню:

Завтрак

До 12 дня есть можно все, нет никаких ограничений по продуктам. Завтракать нужно после пробуждения, если не хочется, то нужно съесть хоть что-нибудь, для запуска обмена веществ в организме. Между завтраком и обедом допускается перекус в том случае, если завтрак был легким. Нужно сохранить аппетит для обеда. Чай и кофе с сахаром можно пить до 12 часов.

Обед

Обедать нужно в районе 14-ти часов. На обед табу картофель и все жареное. Суп должен быть без картофеля, лук и морковь для него должны быть пассированными. Нельзя сварить суп с картофелем, а потом просто его не есть.

Список разрешенных продуктов для обеда:

  • Мясо, птица – без кожи и жира, в отварном или запеченном виде.
  • Сардельки, сосиски или другие сорта вареных колбас.
  • Макароны – из твердых сортов пшеницы.
  • Каши – любые, без масла.
  • Соусы – майонез, сметана, оливковое масло. Только объем не должен превышать 1 чайную ложку.
  • Морепродукты, рыба.
  • Любая обезжиренная кисломолочная продукция.
  • Сыр – 50 гр.
  • Консервированные, квашеные, соленые овощи. Но только в том случае, если при их заготовке не использовался сахар.
  • Чай и кофе – без сахара, свежие соки.
  • Хлеб – ржаной, в малом количестве, и лучше заменить сухариками.

Между обедом и ужином можно перекусить, если возникло чувство голода. Перекус должен быть легкий, чтобы захотелось ужинать.

Ужин

Это самое сложное, ужин должен быть ранним, в идеале – в 18 часов. Разрешено ужинать позже, если есть привычка поздно ложиться спать, но не позднее 22-х часов.

На ужин разрешены такие же блюда, как и на обед, только без консервированных овощей и хлеба. Салаты нужно заправлять каплей оливкового масла с лимонным соком.

При использовании этой системы рекомендуется пользоваться кофейным скрабом для тела, чтобы поддержать кожу в тонусе. Берется обычный молотый кофе, и во время приема душа наносится вместе с гелем на тело. Это отличный массаж, кожа тонизируется и подтягивается, ведь во время похудения она может стать дряблой.

Для избавления от растяжек на коже, Екатерина Мириманова рекомендует использовать мумиё. И для лучшего эффекта от диеты – обязательные занятия гимнастикой, или другим видом спорта.

Отзывы о диете «Минус 60» всегда положительные. Кто испробовал на себе этот метод и достиг результатов, тот не останавливается на достигнутом. Система «Минус 60» становится образом жизни, а не диетой. В социальных сетях создаются группы, где участники поддерживают друг друга, делятся рецептами блюд, хвастаются результатами. Приветствуется общение новичков, обсуждение фотографий до и после похудения.

| Диета для пресса | | Апельсиновая диета | | Лимонная диета | | Питьевая диета | | Диета для беременных |