Французская диета
Традиционная французская диета гарантирует потерю веса от 5 до 8 килограмм за 14 дней. Особенностью является то, что французская диета для похудения имеет строго определенный перечень продуктов питания. Любые изменения в рационе недопустимы, поскольку основой для снижения веса при строгом соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность (552 ккал) на протяжении всего двухнедельного курса.
Под запретом находятся: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль (всевозможные рассолы), любой алкоголь. В меню французской диеты предполагаются такие продукты: рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты, сухарики).
Как известно, большинство диет предполагают тщательное приготовление блюд, а это как время, так и силы, чего после рабочего дня не всегда хватает и для приготовления обычного питания. Низкокалорийная диета французского диетолога Катрин Гурсак гарантирует не только быстрое снижение веса, но и уменьшение объемов, причем, лишний вес, прежде всего, уходит с проблемных зон.
Достоинством французской диеты является относительно быстрый результат – до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету), при этом, хотя диета довольно продолжительная, но менее стрессовая для организма.
К минусам французской диеты можно отнести ее недостаточную сбалансированность, то есть людям с хроническими заболеваниями французская диета не рекомендуется.
Меню на 14 дней:
1, 8 день:
- завтрак – черный кофе;
- обед – два вареных яйца, листовой салат, помидор среднего размера;
- ужин – кусок нежирного вареного мяса (100 гр.), листовой салат.
2, 9 день:
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – кусок вареного мяса (100 гр.);
- ужин – ветчина или вареная колбаса без жира (100 гр.), листовой салат.
3, 10 день:
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
- ужин – два вареных яйца, нежирная колбаса (100 гр.), листовой салат.
P.S.: Если появляется тошнота, то морковь отварить, а не жарить!
4, 11 день:
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – одно вареное яйцо, свежая морковь, сыр;
- ужин – фруктовый салат, кефир.
5, 12 день:
- завтрак – тертая морковь с лимонным соком;
- обед – вареная рыба (100 гр.), помидор среднего размера;
- ужин – кусок вареного мяса (100 гр.).
6, 13 день:
- завтрак – черный кофе;
- обед – вареная курица (100гр.), листовой салат;
- ужин – кусок вареного мяса (100 гр.).
7, 14 день:
- завтрак – зеленый чай;
- обед – вареное мясо (100 гр.), фрукты;
- ужин – нежирная ветчина или колбаса (100 гр.).
Французская диета отзывы:
По мнению тех, кто снижал вес по этой диете, следует тщательно следить за питьевым режимом (не менее полутора литров воды в день – это обязательно!). Надо сразу настраивать себя на «полуголодный образ жизни», поскольку кушать хочется постоянно. Снижение веса реально от 5 до 8 кг за время диеты, после надо соблюдать рациональный режим питания, чтобы не было скачка веса обратно.
| Боннский суп | | БУЧ диета | | Диета космонавтов | | Как быстро похудеть | | Как похудеть за неделю |