Фруктовая диета

Тем, кто хочет избавляться от лишнего веса постепенно, не вредя своему организму жёсткими ограничениями, вряд ли подойдут экстремальные диеты, такие как тощая, летняя или диета на 3 дня. Скорее следует обратить своё внимание на щадящие и длительные системы питания, такие как правильное питание или фруктовая диета для похудения, о которой мы сегодня вам расскажем.

Фруктовая диета: противопоказания

Вообще говоря, эта диета очень полезна для здоровья. Фрукты содержат множество клетчатки, витаминов и антиоксидантов, минеральных веществ. Однако на здоровье людей с заболеваниями ЖКТ фруктовая диета может сказаться негативно. При этом следует помнить, что мы далеко не всегда можем знать о том, что периодически повторяющаяся боль в животе – симптом определённого заболевания. Поэтому перед началом фруктовой диеты всем, даже людям, считающим себя здоровыми, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Фруктовая диета: меню

Меню фруктовой диеты включает в себя только здоровые продукты. Вам придётся отказаться от фаст-фуда, жирной и вредной пищи, в том числе – сладостей. Из сладкого вы разве что можете иногда себе позволить нежирное лакомство вроде пастилы или зефира, но лучше соорудить себе вкуснейший десерт из фруктов и ягод, который с лихвой заменит вам любые сладости! Фруктовый салат, фруктовое желе, замороженные фрукты являются достойной альтернативой мороженому и шоколадкам!

Основных приёмов пищи у вас должно быть 3 в день, и во время них разрешается употреблять не только фрукты. В ваше меню должны входить сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и даже макароны), белки (нежирное куриное мясо, рыба, морепродукты, маложирные молочные продукты) и овощи. Также во время фруктовой диеты рекомендуется принимать поливитамины.

А вот перекусы во время фруктовой диеты должны состоять ТОЛЬКО из фруктов и ягод! Завязывайте с вредной привычкой перекусывать бутербродами на работе и поедать конфеты, распивая чай с коллегами! Приучить себя употреблять вместо вредной пищи фрукты не так уж и сложно, тем более, никого не удивит человек, поедающий на рабочем месте яблоко или грушу.

Впрочем, фрукты тоже следует употреблять не любые. По причине высокой калорийности на фруктовой диете запрещается (или очень сильно ограничивается) употребление бананов, авокадо и винограда. Людям, склонным к пищевой аллергии, также следует быть осторожными с фруктами и ягодами, содержащими много витамина С, например, клубникой и апельсинами.

Фруктовая диета: отзывы

В Интернете можно найти множество отзывов о фруктовой диете, зачастую весьма противоречивых. Женщинам, чей вес по медицинским показателям действительно является избыточным, удавалось сбросить на фруктовой диете ощутимое число лишних килограммов. А вот те, кто стремится к чрезмерной худобе при нормальной с медицинской точки зрения фигуре, часто оставались разочарованы результатами этой диеты и переходили на диеты гораздо более жёсткие. Это, конечно, тоже способ достигнуть поставленной цели, но способ достаточно опасный и вредный для здоровья. Не лучше ли пойти в спортзал и записаться на косметические процедуры для того, чтобы сделать свою фигуру идеальной? Или просто взглянуть на себя повнимательнее в зеркало, чтобы понять, что идеал – это вы здесь и сейчас?..

| Углеводная диета | | Диета на кашах | | Вегетарианская диета | | Эффективные диеты | | Диета для мужчин |