Голливудская диета

Голливудская диета легко выполнима, потому что ее никак не назовешь жесткой –продукты в ее рационе достаточно разнообразны и питательны. Кроме этого, данная диета не запрещает пить кофе, отказаться от которого, многим просто нереально даже на 2 недели. Применение голливудской диеты рассчитано на две недели – за это время, придерживаясь ее, возможно распрощаться с 10 кг лишнего веса.

Завтрак рекомендуется ежедневно одинаковый: чашечка кофе с небольшим кусочком сахара, 1 яблоко или 1 апельсин, 2 яйца (всмятку), ржаной тост.

Понедельник

  • Обед: стакан томатного или апельсинового «фреша», салат из салатных листьев, который заправлен лимонным соком, 200 г слегка поджаренного постного мяса.
  • Ужин: 2 яйца (всмятку), 1-2 помидора, ржаной тост, 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Вторник

  • Обед: 100 г тертого на мелкой терке сельдерея, заправленного лимонным соком, 200 г желательно морской рыбы, 1 традиционная небольшая чашечка черного кофе без добавления сахара.
  • Ужин: 1 кусочек отрубного хлеба (100г), 100 г нежирной натуральной колбасы, 1 яйцо, зеленый лук, 1стакан кефира и 1 яблоко.

Среда

  • Обед: салат из зелени и свежих овощей, который заправлен лимонным соком, половинка отваренного цыпленка, 1 ржаной тост, небольшая чашечка черного кофе без добавления сахара.
  • Ужин: 50 г нежирного творога, перемешанного с яичным желтком, 1 отрубной хлебец, 100 г свежего редиса целиком, 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Четверг

  • Обед: 150 г отварной печени, салат из свежего шпината, 2 вареные в мундире картофелины, черный кофе без добавления сахара.
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, который заправлен лимонным соком, 1 ржаной тост, 1 яйцо (всмятку), 1 кусочек ветчины, стакан кефира и 1 яблоко.

Пятница

  • Обед: 200 г приготовленной на пару рыбы, любой овощной салат, который заправлен лимонным соком, 1 отрубной хлебец, чашка черного кофе без добавления сахара.
  • Ужин: омлет из 2 яиц, приготовленный исключительно на масле растительного происхождения, салат из свежих огурцов, помидоров и лука, 1 стакан кефира и 1
    яблоко.

Суббота

  • Обед: 150 г отварного постного мяса, 2 отваренные в мундире картофелины, 200 г тушеной или свежей (потертой на терке) моркови, черный кофе без добавления сахара.
  • Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, салатные листья, заправленные лимонным соком, 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Воскресенье

  • Обед: 100 г отваренного на очищенной воде без добавления соли, риса, 200 г любой нежирной, приготовленной на пару или отваренной дичи, овощной салат, который заправлен лимонным соком, небольшая чашечка черного кофе без добавления сахара или зеленый чай.
  • Ужин: 1-2 приготовленные на пару котлеты (из постного мяса), 1-2 помидора, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 стакан кефира.