Гречневая диета

Одной из самых простых, безопасных, неголодных и эффективных диет считается гречневая диета. На Русь гречка была ввезена в 15 веке греческими монахами, которые занимались выращиванием и торговлей гречихи. Оттуда и пошло название этой невероятно полезной крупы.

Польза гречки

Гречка полезна всем: детям и пожилым, сердечникам, гипертоникам, больным диабетом и людям с заболеваниями ЖКТ и низким гемоглобином. И неудивительно, ведь в ней содержится добрая половина таблицы Менделеева. Гречиха богата клетчаткой, витаминами группы В, А, РР, С, Е,. В ней в избытке содержится калий, медь, кальций, йод, кобальт, железо.

Диетологи утверждают, что, как и другие монодиеты, гречневая диета для похудения позволяет не только быстро сбросить лишний вес, а также способствует очищению нашего организма от шлаков и значительному улучшению самочувствия. Однако из-за того, что в грече содержится много углеводов, снижение веса начинается не сразу, а по истечении нескольких дней диеты. Зато за неделю неукоснительного соблюдения диеты можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Классическая гречневая диета

Самый простой вариант гречневой диеты – это монодиета. Диета рассчитана на 7 дней. Есть можно только гречку, замоченную на воде накануне вечером. 1 стакан гречки нужно залить 1 стаканом кипятка и отставить минимум на 12 часов запариваться под крышкой. Полученный объем нужно разделить на 4 приема пищи. Добавлять специи, соль, сахар или масло категорически запрещено. Выдержать такой режим достаточно сложно, но и результаты гречневой диеты потрясают.

Гречневая диета с сухофруктами

Такой более легкий вариант гречневой диеты рассчитан на 7-12 дней. Готовить гречневую крупу нужно так же, как и в классическом варианте. Только для восполнения недостатка сахара и микроэлементов в кашу можно добавлять немного сухофруктов, таких как курага (4 шт.), инжир (2 шт), чернослив (4 шт). Из этих же сухофруктов можно приготовить полезный и питательный напиток. Для этого часть фруктов нужно залить стаканом кипятка и оставить на настаиваться. Утром настой необходимо процедить и пить в течение дня. Оставшиеся сухофрукты можно порезать и добавить в кашу или есть вприкуску.
С этими вкусными и полезными добавками гораздо легче переносится такая гречневая диета отзывы тех, кто ее придерживался, говорят, что можно избавиться до 3 кг за неделю.

Гречневая диета с кефиром

Следующий вариант гречневой диеты – это диета с добавлением кефира. Она рассчитана на 10-14 дней и позволяет избавиться от 5 кг. Гречку перед приготовлением нужно прокалить на сковороде. Затем 1 стакан крупы нужно залить 2мя стаканами подсоленной воды, проварить на медленном огне, постоянно помешивая, минут 20-25. Готовую кашу делим на 3 приема пищи, в 4 прием вместо каши нужно выпить кефир жирностью 1,5%. 1 порцию гречневой каши можно смешать со стаканом кефира. Такое блюдо лучше употреблять в первой половине дня. Такая диета также переносится гораздо легче, чем монодиета.

Гречневая экспресс-диета

Эта диета рассчитана на 2 дня. Похудение происходит благодаря выводу лишней жидкости из организма. Для приготовления каши нужно ¾ стакана крупы залить 1,5 стакана кипятка и запаривать около 12 часов. Также нужно употребить в течение дня. При этом варианте гречневой диеты существует ограничение по потреблению жидкости – не более 1,5 литра за сутки.

| Арбузная диета | | Диета для ленивых | | Бессолевая диета | | Рыбная диета | | Творожная диета |