Как быстро похудеть

Как можно быстро похудеть? Именно этот вопрос волнует большинство женщин, заветной целью которых является избавление от лишних килограмм в кратчайшие сроки. К тому же, они стремятся найти не только способ быстро похудеть, но и диеты для быстрого похудения.

Принимая такое решение, в первую очередь, следует убедиться в отсутствии противопоказаний медицинского характера. Поэтому, перед тем, как начинать искать быстрый способ похудеть, необходимо проконсультироваться с врачом. Более того, не стоит забывать и о том, что все средства, используемые человеком для быстрого избавления от лишнего веса, все же несут в себе некоторую долю риска. Таблицы, которые определяют “идеальный” вес и множество других параметров, имеют лишь общий характер. Ведь они не учитывают возраст человека, его рост и телосложение и, что самое главное – уровень физической активности и его наследственную предрасположенность. Поэтому, перед тем, как искать способы, как быстро и эффективно похудеть, рекомендуется посоветоваться с врачом и оценить все свои возможности.

Эффективная диета для быстрого похудения предполагает использование в своем рационе только тех продуктов, которые богаты питательными элементами. А это значит, что в вашем меню должны обязательно присутствовать углеводы, протеины и жиры. Процентная доля последнего элемента должна быть значительно сокращена.

Как быстро похудеть – основные способы и правила

Современные диетологи предлагают своим пациентам 4 основные способа эффективного снижения веса за довольно короткий промежуток времени.

  1. Занятия аэробикой.
  2. Выполнение упражнений с сопротивлением, т.е., используя разнообразные устройства.
  3. Употребление овощей и цветных фруктов.
  4. Разгрузочные дни.

Главные правила быстрого и эффективного похудения заключаются в ежедневном питье большого количества воды, причем, небольшими глотками, в отказе от газированных напитков, которые обогащены сахаром и калориями, а также в замене искусственных соков на свежие фрукты. Кроме того, необходимо научиться управлять своими пристрастиями к сладкому. Ведь сладкие продукты и изделия содержат очень большое количество сахара, что как раз и способствует появлению лишнего веса. Диетологи также рекомендуют воздержаться от жареной пищи, консервированных овощей и алкогольных напитков. Можно попробовать перейти на вегетарианское питание, которое обладает множеством преимуществ. Однако, если вы не в силах решиться на такой шаг, то попробуйте употреблять вегетарианскую еду хотя бы раз в неделю.

Быстрая и эффективная диета для похудения

Виноградная диета, рассчитанная на 4 дня, также как и многие другие фруктовые диеты, например, арбузная или яблочная диета, способна за короткое время не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и омолодить его.

  • В первый день виноградной диеты рекомендуется употребить на завтрак смесь из мюсли, творога, апельсинов и винограда, на обед – салат из тыквы, а на ужин – салат из любых фруктов.
  • На второй день: на завтрак – лимонный йогурт с добавлением винограда, на обед – креветки и отварной рис, а на ужин – темный виноград и отварной картофель.
  • На третий день диеты: на завтрак – бутерброд с творожным сыром и виноградом, на обед – рыба отварная с виноградом и капустой, на ужин – виноградное желе.
  • На четвертый день: на завтрак – виноград и бутерброд с творогом, на обед – блинчики, приготовленные из винограда, на ужин – отварная индейка с любым гарниром.

Диеты: как быстро похудеть с помощью экспресс-диеты

Экспресс-диета представляет собой довольно быструю диету, которая позволяет сбросить лишний вес в короткие сроки. Начинать такую диету необходимо с разгрузочного дня, в течение которого нужно выпить от 0,5 до 1 литра обезжиренного кефира. Помимо этого, в разгрузочные дни разрешается пить травяной чай и негазированную воду. На второй и последующие дни разрешается есть отварную курицу и рыбу без добавления соли, и низкокалорийные фрукты и овощи. В итоге, всего лишь за несколько дней вы сможете избавиться от 2-3 линих килограмм безо всяких усилий.

| Как похудеть за неделю | | Диета на 3 дня | | Низкоуглеводная диета | | Тощая диета | | Диета 10 кг |