Как похудеть без диет

Диета… О, это страшное слово, заставляющее трепетать миллионы худеющих по всему миру! Диета — это постоянные ограничения, ежедневная борьба с самим собой, страдания и муки во имя красоты… Разумеется, красота стоит ещё и не того, но… нельзя ли как-нибудь обойтись без этого?

Как можно похудеть без диет? И можно ли вообще?

Ответ — можно. Но со многими условиями

Во-первых, не надейтесь похудеть без диет быстро. Забудьте об этом сразу. Если вы хотите похудеть быстро, вам следует подумать об экстремальных диетах, например, таких, как экспресс диета или яблочная диета. Увы. Если вам нужна не просто красота, но ещё и красота в кратчайшие сроки, то жертв она потребует обязательно.

Во-вторых, не надейтесь на «халяву». «Халява» – вон там вот, на диване у телевизора, рядом с ведром попкорна. Там, кстати, есть множество своих плюсов, подумайте, может быть вам там лучше? А если подумали и решили худеть — про «халяву» забудьте. Даже если намерены худеть без диет.

В-третьих, спортом придётся заниматься обязательно и регулярно. Вас никто не просит сворачивать горы в спортзале, зарядка для похудения или йога для похудения вполне обеспечат вам необходимую физическую нагрузку. Но главное здесь — регулярность: лучше каждый день заниматься понемногу, чем сделать один «рывок», а после него неделю расслабляться.

Итак, вы согласны со всеми условиями? Тогда настало время поговорить о главном — о правильном питании, одном из главных секретов того, как похудеть без диет. Сформулируем несколько правил здорового питания.

  1. Вам вовсе не обязательно считать калории. Нужно лишь следить за тем, сколько вы потребляете белков, жиров и углеводов. Основной проблемой большинства полных людей является то, что они употребляют чересчур много жиров. Помните, что в сбалансированном рационе количество жиров не должно превышать 40 грамм в день, а худеющим следует и вовсе ограничиться 20 граммами.
  2. Сытно и плотно завтракайте! Это зарядит вас энергией на весь день, кроме того, вы меньше проголодаетесь к обеду и к ужину. Кстати, именно на завтрак рекомендуется есть не слишком полезные лакомства, от которых вы не в силах отказаться, к примеру, сладости.
  3. Не отказывайтесь от ужина. «Не есть после шести» – верный путь не к стройной фигуре, а к гастриту. Диетологи советуют ужинать за 3-4 часа до сна, однако если вам совсем голодно, можно и перед сном выпить стакан кефира. Но не увлекайтесь: ужин должен быть достаточно лёгким.
  4. Употребляйте полезную пищу. Впрочем, вы и сами наверняка понимаете, что разнообразные «химические» продукты не приносят пользы ни здоровью, ни фигуре, просто порой не можете от них отказаться…
  5. Не переедайте. Даже самая здоровая пища не принесёт никакой пользы, если употреблять её в чрезмерных количествах. Слушайте свой организм, учитесь есть тогда, когда чувствуете голод, и ровно до того момента, когда поймёте, что насытились.

Если вы будете регулярно соблюдать эти правила и сочетать их с разумной физической нагрузкой, ваш вес начнёт постепенно уменьшаться. Быть может, вам скорость вашего похудения покажется чересчур медленной, но помните, что диетологи рекомендуют терять не более 0,5 кг лишнего веса за неделю. Зато эти килограммы больше к вам не вернутся!

| Холосас для похудения | | Пояс для похудения | | МКЦ для похудения | | Золотой шарик для похудения |