Как похудеть за неделю

Даже те, кто не имеет особых проблем с весом рано или поздно может оказаться в ситуации, когда нужно похудеть за неделю. Как правило, такая срочность необходима перед особенными событиями в жизни: свадьба, выпускной, первое свидание. Именно в такие моменты необходимо выглядеть безупречно. Но, как известно, подобными диетами не стоит особенно увлекаться, резкая потеря веса является в своем роде стрессом для любого организма. Итак, давайте, разберемся, как можно похудеть за неделю, без вреда для здоровья.

Основные принципы в борьбе с лишним весом

Мечтая потерять несколько лишних килограммов, прежде всего, необходимо иметь позитивный настрой и веру в достижении своей цели. Как бы не было тяжело усмирять свой аппетит, как бы не было сложно удержаться от соблазна «сорваться», необходимо думать о том, как вы будете собой гордиться, когда станете рассказывать своим многочисленным друзьям, как быстро похудеть за неделю.

Наряду с этим немаловажную роль играет сведение к минимуму потребление жиров и соблюдение правил низкоуглеводной диеты.

Как похудеть за неделю, если не пользоваться калькулятором калорий? Необходимо приучить себя подсчитывать калории. Когда энергетическая ценность потребляемых продуктов превышает расходование калорий в течение суток, едва ли получится избавиться от лишних килограммов. Для кого-то подсчет может вызвать некоторые затруднения, но это только поначалу. Во время диеты для похудения за неделю следует потреблять не более 500 калорий в день.

Как любая экспресс диета похудение за семь дней предполагает увеличение потребления жидкости, но без газов. В эти дни нельзя позволять употребление таких напитков как квас или лимонад. Алкогольные напитки также стоит исключить из своего меню. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды, для того чтобы быстрее почувствовать сытость.

Как правильно худеть за неделю?

Желая сбросить вес за неделю, следует придерживаться простого правила – есть небольшими порциями, но часто. После шести часов вечера необходимо полностью отказаться от еды. Однако можно пить зеленый чай для похудения.

Немаловажную роль в борьбе с лишним весом является составление меню. Кроме того, очень важно, минимизировать применение соли для приготовления блюд. На этом принципе составлена одна из наиболее популярных и действенных систем питания – японская диета. Как похудеть за неделю, если не устраивать разгрузочные дни? Они являются основными во время 7-дневной потери веса. В качестве продуктов для разгрузочных дней диетологи советуют принимать в пищу яблоки или кефир в зависимости от предпочтений. Однако устраивать однодневную монодиету можно не более двух раз в неделю.

Пока вы думаете о том, можно ли за неделю похудеть, большинство представительниц прекрасного пола, желающих быть неотразимыми в любое время года, с большим успехом пользуются всеми вышеописанными правилами быстрой потери веса.

Стоит отметить, что при любой диете, в том числе и 7-дневной, необходимо должное внимание уделить бегу для похудения и другим физическим нагрузкам.

| Диета на 3 дня | | Низкоуглеводная диета | | Тощая диета | | Диета 10 кг | | Летняя диета |