Как убрать живот

Каждой женщине хочется быть всегда молодой, здоровой и красивой, также это касается и мужчин. Но с появлением лишних килограммов на талии и боках, мы уже не чувствуем былой легкости, да и начинают появляться проблемы со здоровьем. Ученые-медики уже доказали взаимосвязь с жировыми отложениями на животе и возникновением некоторых сердечных заболеваний, развитием диабета, гипертонической болезни, инсультом и даже некоторых видов онкологических заболеваний. Поэтому, если вы почувствовали, что за последнее время набрали лишний вес, а отражение в зеркале перестало радовать глаз, стоит задуматься, как убрать живот и бока и почувствовать себя снова здоровой и легкой.

Правильное питание

Для того чтобы эффективно и быстро убрать живот, нужно подойти к проблеме комплексно. И первый шаг к красивому и плоскому животику – это общее сжигание внутренних жиров и нормализация питания.

Убрать живот в домашних условиях вполне возможно, если придерживаться намеченной диеты и соблюдать определенные правила режима питания:

  • питание должно быть достаточным и сбалансированным;
  • очень важно не переедать и не перегружать желудок;
  • необходимо строго соблюдать режим приема пищи;
  • рацион должен быть богат клетчаткой, а вот жирные и калорийные продукты лучше исключить из своего меню;
  • нужно достаточно много пить – не менее двух литров в сутки;
  • не есть на ночь, когда физическая активность организма значительно снижается.

Правильное сбалансированное питание поможет наладить пищеварение, и сможет восстановить естественное самоочищение организма.

Как убрать живот при помощи физических нагрузок

Тем, кто интересуется проблемой, как убрать жир с живота, нужно усвоить, что избавиться от жировых отложений невозможно без физических нагрузок. Так что в борьбе за стройную талию придется попотеть в прямом смысле слова. Чтобы не возникло растяжек и обвисших складок, физические упражнения при похудении просто необходимы. Главное занятия спортом должны быть систематическими и первые результаты не заставят себя долго ждать.

Самыми действенными упражнениями считаются кручение обруча и упражнения для пресса. Начинать стоит с обруча. Разогрев таким упражнением мышцы на талии, и усилив обмен веществ и кровообращение, можно переходить к упражнениям на пресс. Таких упражнений много, и прежде чем приступить к занятиям, нужно определиться какие упражнения подойдут именно вам. Самыми простыми же считаются – подъем ног или корпуса из положения лежа.

Если вас действительно интересует проблема, как быстро убрать живот, нужно смириться с тем, что зарядку придется делать регулярно, однако на эти упражнения вы потратите не более 10 минут.

Очищение и улучшение работы кишечника

Нормализация режима питания и физические нагрузки, безусловно, будут способствовать уменьшению жировых отложений и помогут убрать живот. Но очищение толстого кишечника играет немаловажную роль в борьбе с лишними килограммами. Некоторые советуют проводить курс очищения клизмами. Однако стоит отметить, что эту процедуру можно делать, далеко не всем, да и побочных эффектов у нее предостаточно. Если же соблюдать несколько простых правил, то можно очистить свой кишечник, не прибегая к столь радикальным способам, как клизма.

  • Во-первых, каждый вечер перед отходом ко сну стоит выпивать по стакану кефира. Это замечательный способ наладить работу кишечника. Если конечно употребление кефира не противоречит вашему режиму питания.
  • Во-вторых, каждое утро необходимо выпивать стакан чистой и желательно прохладной воды. Этот простой ритуал поможет запустить в работу ЖКТ.
  • В-третьих, на голодный желудок, до первого приема пищи желательно выпить пару столовых ложек растительного масла. Льняного или же оливкового. Масло можно запить соком или опять-таки простой водой.
  • В-четвертых, в рацион нужно включить достаточное количество растительной волокнистой пищи, которая будет способствовать очищению кишечника.

Все эти достаточно простые способы избавления от жира на талии и боках, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и поспособствуют оздоровлению всего организма.

| Боннский суп | | Луковый суп для похудения | | Скипидарные ванны | | Продукты для похудения | | Как похудеть без диет |