Как заставить себя похудеть

На пути к красивой, стройной фигуре встречается множество препятствий. Чтобы похудеть или не набирать вес, нужно приложить усилия. Сила воли тут пригодится! Самое страшное при похудении – это принятие решения худеть. Страшно делать первые шаги, решаться на лишения и ограничения. Тут поможет правильно подобранная мотивация.

Для достижения результатов при похудении необходима мотивация. Например, понравиться кому-то, восстановиться после родов или болезни, влезть в платье, джинсы, купальник. Для каждого мотивация для похудения будет разная.

Приёмы для сохранения мотивации:

  • Решите для себя: зачем худеть? Запишите это где-то, чтобы была возможность иногда заглядывать и читать о своей мотивации.
  • Распечатайте картинку девушки с фигурой, которая нравится. Стремитесь стать лучше неё! Можно поставить картинку на заставку компьютера или телефона.
  • Закройте глаза и представьте себя похудевшей, добившейся результатов. Какие эмоции вы переживаете, довольны ли вы? Запомните приятные впечатления и возвращайтесь к ним чаще.
  • Познакомьтесь с худеющими людьми и поддерживайте друг друга.
  • Как вариант – соперничество. Кто эффективнее похудеет: вы или подруга? Вы же не отдадите ей первенство?
  • Думайте о своём желании похудеть каждый день.

Не бойтесь худеть, ведь для начала можно придерживаться щадящей диеты, например – банановой. Бананы очень питательны, в них много углеводов, которые обеспечивают чувство сытости. А если вам тяжело решиться на похудение с помощью диеты, использование некоторых хитростей и приёмов поможет понять: как заставить себя похудеть и сохранить мотивацию.
Задумайтесь, в повседневной жизни, сколько вы делаете таких вещей, которые способствуют набору веса. Например, переедание. Во время трапезы оторвитесь от еды секунд на 10 и почувствуйте – сыты ли вы?

Нет ничего сложного в том, чтобы научится мало кушать, это очень легко. Для начала необходимо запомнить, что ощущение сытости наступает после 20 минут после начала приёма пищи. Только тогда желудок начинает понимать, что его покормили. Поэтому человек не может адекватно оценить и ощутить, насколько утолен голод в определённый момент времени.

Следовательно, главное правило: чем сильнее хочется кушать, тем медленней нужно жевать. Быстрому насыщению способствует длительное жевание углеводов.

Если вы голодны, то не стоит сразу приступать к употреблению острых и возбуждающих аппетит блюд или приправ. Лучше всего выпить для начала половинку стакана сока, а потом приступать к основному блюду. Тогда быстрее наступит насыщение, не придётся набивать полностью желудок, чтобы ощутить приятное чувство сытости.

Кстати, мозг тоже анализирует количество съеденной пищи. Поэтому старайтесь отдавать предпочтение жидкой пище во время похудения. Для насыщения потребуется всего тарелка супа.

Маленькие советы:

  • Старайтесь как можно больше измельчать пищу, чтобы казалось, что её много. Этот такой обман для мозга.
  • Поставьте на стол вазу с яблоками на случай, если захочется кушать.
  • Запрячьте все шоколадки (угостите кого-то).
  • Не забывайте хорошо жевать, чтобы больше времени тратить на процесс.
  • Сервируйте стол красиво, насыпайте пищу в маленькие тарелочки. Есть разница – съесть половину тарелки или съесть полную, но небольшую тарелочку.
  • Это маленькие хитрости, которые помогут и будут полезными на пути к стройности. Вспоминайте о своей мотивации и стремитесь быть лучшей.
| Как похудеть после родов | | Как похудеть в ногах | | Диета Борменталя | | Диета 6 лепестков | | Диета Татьяны Малаховой |