Летняя диета

Основой летней диеты, рассчитанной на пять дней, является ограничение в употреблении жиров и углеводов и употребление растительных продуктов.
Летняя диета для похудения хороша тем, что именно летом появляется много свежих ягод и овощей, богатые витаминами. Поэтому, летняя диета поможет не только снизить вес, но и принесет пользу вашему организму.

Во время данной диеты можно сбросить 1 кг за 1 день. Это обусловлено тем, что, во-первых, вы едите много свежих овощей, во-вторых, у вас увеличивается потребность в жидкости, и снижается аппетит.
Если вы планируете сбросить 10 кг, то можно увеличить продолжительность диеты до 10 дней.

Меню летней диеты, рассчитанной на пять дней.

  • 1-ый день: на завтрак можно съесть 200 грамм нежирного творога и выпить чай без сахара с одним кусочком ржаного хлеба. На обед необходимо съесть суп из необжаренных овощей: морковь, капуста, картошка, лук, помидоры и 100 грамм отварной рыбы. Ужин предполагает 200 грамм овощей, сваренные на пару и один кусочек ржаного хлеба.
  • 2-ой день: на завтрак – стакан обезжиренного кефира, половина банана и несладкий кофе. На обед – суп из необжаренных овощей и 100 грамм отварной говядины. На ужин – 200 грамм овощей, сваренные на пару и один кусочек ржаного хлеба.
  • 3-ий день: на завтрак – полстакана смородины или клубники, стакан обезжиренного кефира и кофе без сахара с сухариком или кусочком ржаного хлеба. Обед – суп из необжаренных овощей и 100 грамм курицы. Ужин – 200 грамм овощей, сваренные на пару и один кусочек ржаного хлеба.
  • 4-ый день: на завтрак – два вареных перепелиных яйца, 100 грамм салата из свежей капусты и зеленый чай без сахара с сухариком. На завтрак – суп из необжаренных овощей и 100 грамм рыбы. На обед – суп из необжаренных овощей и 100 грамм рыбы. На ужин – 200 грамм овощей, сваренные на пару и один кусочек ржаного хлеба.
  • 5-ый день: на завтрак – полстакана любых свежих ягод, стакан обезжиренного кефира и черный чай без сахара. На обед: суп из необжаренных овощей и 100 грамм говядины. На ужин – 200 грамм овощей, сваренные на пару и один кусочек ржаного хлеба.


Летняя диета для похудения является достойным вариантом для получения быстрых результатов по снижению веса. Кроме того, летняя диета очень легко переносится благодаря употреблению свежих, низкокалорийных продуктов, обогащенных витаминами.

| Экспресс диета | | Диета манекенщиц из Франции | | Яблочная диета | | Французская диета | | Боннский суп |