Молочная диета

Для тех, кто является любителем молока и молочных продуктов хорошим способом избавиться от лишнего веса может быть молочная диета для похудения. В процессе молочной диеты теряется от 3 до 5 кг веса, однако следует убрать из питания любую выпечку, жареные блюда, грибы, свинину или жирную рыбу. Как и многие другие, молочная диета имеет противопоказания, поэтому прежде чем решиться на такой шаг, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Отзывы на молочную диету

Правильно пройденная молочная диета отзывы имеет весьма благоприятные, однако, после молочной диеты нельзя пополнять свой рацион за счет блюд с приправами, с большим содержанием жиров или консервантов. Переход на обычное питание совершается на молочных кашах, легких овощных супах. Результаты остаются стабильными в случае строгого выполнения принципов рационального здорового питания. В большинстве отзывов отмечается легкое недомогание в первые два для молочной диеты, которое быстро проходит при увеличении количества выпиваемой в течение дня воды.

Виды молочной диеты

Традиционная молочная диета – это недельный курс, во время которого основным рационом являются молочные продукты с низким содержанием жиров, но, если в первые 4 дня данной диеты белковая пища не потребляется, то далее добавляются продукты с большим содержанием белка в сочетании с жиросжигающими углеводами.

Примерное меню недельной молочной диеты:

1-4 дни:  В течение всего дня вы можете съесть примерно 150-200 гр. брынзы или твердого сыра, поллитра молока, одну коробочку легкого йогурта, до полутора литров воды. Рекомендуют пить негазированную минеральную воду, но есть противопоказания. Поэтому проще ограничиться кипяченой водой с медом (1-2 ч.л.).

5-7 дни:  Весь дневной рацион дробится на 5-6 приемов, при этом, вы можете съесть за весь день 100-150гр. нежирного мяса (курица, телятина) или рыбы (форель), не более 200гр. нежирного творога, 1 легкий йогурт, грейпфрут или апельсин, не более 1 литра молока, до литра воды. Можно добавлять в молоко или воду мед, но, ни в коем случае не пить любимый многими кофе с молоком или чай. Творог можно заменить на овощной бульон (любой день), а фрукты на одноименные свежевыжатые соки.

Внимание: весь дневной рацион можно разделить на отдельные приемы пищи в произвольном порядке, но молоко – это отдельный прием! Нельзя молоком запивать пищу!

Еще больший эффект дает кратковременная трехдневная молочная диета, в течение которой вы питаетесь, как в раннем детстве, то есть только молоком с низким содержанием жиров (не более 2.5%). За день можно выпить не более литра молока, но, как правило, при этом чувство голода остается, поэтому воду все же приходится пить, и довольно много. Если вы решились на краткосрочную молочную диету, то не забудьте принимать поливитамины, так как молоко не дает всех необходимых микроэлементов для питания взрослых людей.

Диета молочно-растительная как вид молочной диеты включает в себя овощи (1-2 штуки) в сыром виде (натертые на крупной терке), крупнозерновые каши на молоке без сахара (1 средняя порция), нежирный творог (не более 200 гр. в день), 1 яйцо вареное, мед заменяется на ягодный джем (не более 1-2 ч.л. в день), молоко (отдельным приемом пищи), вода до литра. Внимание: данная диета проводится только под наблюдением врача-диетолога для больных с диагнозом ожирение, атеросклероз, сахарный диабет.

| Овсяная диета | | Экспресс диета | | Шоколадная диета | | Низкоколорийная диета | | Яблочная диета |