Овсяная диета

Для желающих быстро и действенно избавиться от лишних килограммов можно предложить овсяную диету, которая не только поможет снизить вес, но и восстановит слизистую вашего желудка, ведь всем известен тот факт, что лишний вес – это переедание, а переедание повышает кислотность, следовательно, слизистая оболочка желудка всегда остается в зоне риска. Овсяная диета для похудения по праву считается одной из самых популярных диет, ведь результат, полученный в результате «сидения» на овсянке, стабильный и долговременный. Практически всегда овсяная диета результаты которой от 3 до 5 кг. в неделю, позволяет убрать лишний объем с талии и бедер, что весьма актуально для желающих похудеть.

Основа овсяной диеты:

Уже из названия диеты понятно, что основным питанием во время данной диеты будет являться овес, вернее, овсяные хлопья или геркулес. Рацион на период соблюдения диеты – это пустая овсяная каша, то есть каша, приготовленная на воде без добавления молока, масла и сахара. Понятно, почему нельзя масло и сахар, но почему молоко тоже убрано из рациона? Только потому, что молоко для взрослого организма не самый легко усваиваемый продукт, а в сочетании с овсянкой может дать неприятный результат. Из всех каш овсяная не является низкокалорийной, поэтому кушаем ее хоть и целый день, но из расчета не более 1 килограмма, то есть, 200-300 гр. овсяных хлопьев.

Приготовление овсяной каши

Все очень просто, но по сравнению с обычным приготовлением овсяной каши, в диете есть нюанс: нельзя брать для каши хлопья быстрого приготовления, поскольку они содержат сахар и консерванты. Возьмите обычные геркулесовые хлопья и залейте их водой на 5-7 минут, после чего поставьте на медленных огонь и доведите до кипения. Каша должна получиться жидкая, а для этого воды надо брать чуть больше, чем для приготовления обычной каши. Через 5-10 минут снимите кашу с огня и дайте постоять под крышкой. Разнообразить овсяную кашу можно кунжутом или изюмом, ягодами или курагой.

Полезная овсяная диета отзывы

Большинство из тех, кто пользовался овсяной диетой, готовы ее повторить не один раз, чтобы добиться еще большего результата. Однако, надо иметь в виду, что ранее, чем через полгода овсяную диету повторять не стоит, ведь она, как любая монодиета, не дает полного объема необходимых веществ для жизнедеятельности организма. Как правило, в отзывах об овсяной диете говорят о том, что одной кашей не наедаются, поэтому стоит оговорить те продукты, которые не мешают использованию овсяной диеты. В течение дня надо пить не менее 2 литров воды, но кашу запивать водой не надо! Можно съесть зеленой яблоко или немного сливы, что-нибудь из цитрусовых, ягоды, но ни в коем случае нельзя кушать бананы, катрофель или виноград!

Проведение овсяной диеты

Во многих источниках предлагают до начала овсяной диеты использовать чистку с помощью рисового отвара или киселя, однако, такой способ подготовки не уместен по чисто физиологическим причинам, поскольку рисовые отвары задерживают вывод воды из клеток, то есть дренаж будет замедляться. Поэтому лучше и правильней будет начинать прямо с овсяной каши на завтрак, обед и ужин с добавочными фруктами и овощами.

Длительность овсяной диеты

В отличие от других диет, овсяная диета не предполагает строгих границ, то есть по вашему желанию вы можете сделать разгрузочный день на овсянке или три дня подряд, можете «сидеть» на овсяной каше неделю или месяц. В любом случае, надо обязательно принимать во время овсяной диеты поливитамины, имеющие в своем составе микроэлементы. Оптимальный вариант – это 1 разгрузочный день в неделю, что даст вам «уход» веса до полутора килограмм («возврат» до 1/3 от ушедшего веса на следующий день).

PS: Перед началом овсяной диеты посоветуйтесь с врачом-диетологом!

| Экспресс диета | | Шоколадная диета | | Низкоколорийная диета | | Яблочная диета | | Яичная диета – сбросить 30 кг лишнего веса! |