Калорийность кофе

Кофе – это напиток, который можно использовать как важный компонент в любых системах для похудения. Благодаря невысокой калорийности и уникальной способности ускорять обменные процессы, происходящие в организме, регулярное потребление кофе приводит к тому, что сжигаются лишние жировые отложения. Подобное действие на организм оказывает кофе для похудения.

Тем не менее, стоит помнить, что по калорийности 5-6 чашек кофе могут привести не к потере лишних килограммов, а, напротив – к активной прибавке в весе.

Какова калорийность кофейного напитка?

Польза кофе очевидна. В его зернах содержатся полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Это и эфирные масла, и жиры, и углеводы, и минеральные вещества. Как только происходит процесс обжаривания и помола содержание жиров в кофе уменьшается, белки и углеводы несколько изменяются. В результате обработки кофе калорийность его становится близка к нулю. Энергетическая ценность 10 г молотого кофе составляет 2 ккал. Важно знать, что при продолжительном контакте воды с кофейным порошком и при снижении порции кофе, калорийность напитка становится выше.

Чтобы разобраться, сколько калорий в кофе, можно провести сравнение напитка приготовленного разными способами. Например, калорийность эспрессо – 4 ккал, кофе, приготовленный по-турецки, содержит 12 ккал. Приведенные данные стоит рассматривать без каких-либо добавок. Если кофе используется как напиток для похудения, следует учитывать не только, сколько калорий в чашке кофе, а и то, сколько калорий содержится в тех самых добавках.

Калорийность добавок для кофе

Итак, 1 ч. л. сахара содержит 25 ккал, 1 ч. л. меда – 67 ккал, обезжиренное молоко – 15 ккал (в 50 мл), а 1 ст. л. молочных сливок – 20 ккал.

С учетом энергетической ценности добавок можно посчитать в кофе с сахаром калории – это около 50 ккал, калории кофе с молоком – 37 ккал. Данные показатели верны для 100 мл напитка и 2 ч. л. добавок. Отсюда вывод: чем больше добавляется ложек сахара, молока или сливок, тем растет калорийность напитка.

Польза и вред кофе

Интересно, что есть у кофе польза и вред. Несмотря на то, что этот напиток является бодрящим, кофеин, который в нем содержится, нельзя считать полезным. С особой осторожностью употреблять кофе необходимо людям с больным сердцем, страдающим варикозным расширением вен и с повышенной чувствительностью. Кофеин способен поднять артериальное давление, что может негативно сказаться на общем состоянии гипертоников.

Наряду с этим полезные свойства кофе значительно снижают риск заболеть желче-каменной болезнью, гипертензией, мигренью, астмой, циррозом печени. Кроме того кофе очень полезно для репродуктивной мужской функции. Но это вовсе не означает, что любимый многими напиток повышает потенцию.

Кофе при снижении веса

Кофеин является стимулирующим средством для сжигания лишних жиров. 1 чашка кофе помогает сделать аэробику для похудения эффективнее в три раза. Выпитый кофейный напиток заставляет организм использовать не углеводы, а жиры, чтобы получить необходимую для своей работы энергию.