Калорийность киви

Совсем недавно в интернете стали появляться диеты с использованием киви. Согласно этим диетам, можно быстро похудеть без вреда здоровью. Так ли это?

Киви – вкусный витаминный фрукт. Используется для приготовления фруктовых салатов, желе, различных сладостей и мясных блюд. Нередко можно увидеть украшенные при помощи киви торты.

Диетологи утверждают, что калорийность киви в среднем составляет 50 ккал на 100 граммов свежих фруктов. Низкая калорийность этого плода удивительным образом сочетается со сладким вкусом. В киви содержатся так называемые быстрые углеводы, которые расщепляются и тратятся за короткий срок.

Использование:

Можно добавить киви для разнообразия уже существующих диет. Например, в диете для балерин полдник состоит из яблока или апельсина. Можно заменить их на киви, витаминное и вкусовое разнообразие не повредит. В киви калории содержатся даже в меньшем количестве, чем в красных яблоках. Этот фрукт популярен среди людей, которые придерживаются раздельного питания.
Для того, чтобы посчитать сколько калорий в киви, не обязательно брать весы. Плоды имеют преимущественно одинаковый размер и весят приблизительно по 100 граммов каждый. Двойные плоды достигают 150-200 грамм, но это редкие случаи.

Какие полезные свойства киви пригодятся организму?

  • Применение киви при диетах основано не только на низкой калорийности продукта, но и на его окислительных свойствах. Окислительные процессы способствуют быстрому сжиганию жиров. Задача для худеющего в этом случае: найти куда деть сжигаемую энергию.
  • Клетчатка. Сложно переоценить роль клетчатки в процессе очистки организма от шлаков.
  • Содержание цинка достигает 0,14 мг в 100 граммах мякоти. Цинк незаменим для эндокринной системы: некоторые гормоны синтезируются при участии цинка (гормоны роста, инсулин и половые гормоны).
  • Кальций, магний, железо и фосфор тоже входят в состав киви.
  • Наличие важных витаминов. Какие витамины в киви могут придавать кислый вкус? Ответ один – витамин С, который используется в обмене веществ, при формировании и поддержании иммунитета.

Содержание в мякоти витамина С достигает 90 мг.
Кроме аскорбиновой кислоты в киви есть целый ряд витаминов группы В.

Чем полезен киви при диетическом питании?

Киви можно использовать для внесения разнообразия даже в очень строгих диетах. Замечательно вписывается в такие эффективные способы похудения, как диета Кима Протасова или японская диета. Последняя основана на употреблении низкокалорийных продуктов, которым и является киви.

Чем полезно киви для здоровья?

  • киви способствует выведению холестерина из организма, помогает очищать сосуды от холестериновых бляшек;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • активизирует умственную деятельность;
  • препятствует появлению камней в почках;
  • укрепляет нервную систему;
  • помогает быстро усваивать белок. Всего один плод в день будет полезен при любой белковой диете.

50 Ккал / 100 гр.

При сложностях с диетой, например, при потере мотивации или сильном чувстве голода, съешьте киви, польза этого продукта поможет поднять настроение, насытить организм полезными веществами и поможет побороть голод.
С осторожностью киви нужно употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям.