Творожная диета

Женщин, задавшихся вопросом, как быстро похудеть, крайне интересуют различные эффективные диеты, из которых предпочтение, если время поджимает, отдаётся диетам экстремальным, позволяющим за небольшое время избавиться от лишнего веса. Одной из таких диет является популярная творожная диета для похудения, о которой мы вам сегодня расскажем. Как нетрудно догадаться, основным компонентом этой диеты является маложирный творог, очень полезный для худеющих белковый продукт, богатый кальцием и фосфором.

Творожная диета: результаты

Творожную диету не рекомендуется соблюдать дольше 5-7 дней, но если вам удастся выдержать этот срок, вы будете вознаграждены потерей 3-5 килограмм. Также вы можете устроить и 1-2 разгрузочных дня на твороге, за которые избавитесь от 1-2 лишних килограммов.

Творожная диета: противопоказания

Как и любая монодиета, творожная диета может крайне негативно сказаться на больном или ослабленном организме. Очень часто люди не подозревают о том, что с их организмом что-то не в порядке, но после начала диеты все болезни «вылезают» наружу, заявляя о себе самым неприятным образом. Чтобы такого не случилось, всем, даже тем, кто считает себя абсолютно здоровым, следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Творожная диета: меню и варианты

Существует несколько различных вариантов меню творожной диеты, среди которых вы можете выбрать тот, который подойдёт именно вам, ориентируясь на свои гастрономические предпочтения. Следует заметить, что в процессе диеты настоятельно рекомендуется употреблять не только обезжиренный (0,5 – 1%), но и маложирный (до 4%) творог. Маложирный творог обеспечит вам чувство сытости на гораздо более продолжительный срок, а значит, вероятность срыва заметно уменьшится.

Предлагаем вам на выбор несколько вариантов меню. При соблюдении любого из вариантов из рациона следует исключить все напитки, кроме минеральной воды, зелёного чая, травяных чаёв, отвара шиповника.

  • Вариант 1. Ежедневно следует употреблять 0,5 килограмм творога и 0,5 литра кефира. Это количество следует распределить на 5 приёмов пищи.
  • Вариант 2. Утром следует выпить стакан кефира или ряженки, далее в течение дня следует устроить 4 приёма пищи. Каждый приём пищи должен состоять из 100 грамм творога, смешанного с 1-2 чайными ложками пищевых отрубей. Отруби следует заранее запарить кипятком на полчаса. В творог разрешается добавить немного ягод или ломтиков фруктов.
  • Вариант 3. На день вам полагается 300 грамм творога и 500 грамм любых овощей, кроме картофеля. Овощи следует готовить без использования масла, а лучше всего – употреблять сырыми. Также рекомендуется не смешивать творог и овощи, употребляя их в различные приёмы пищи (к примеру, на завтрак и ужин – творог, а на обед – овощи).

Творожная диета: отзывы

Из отзывов тех, кто уже испробовал на себе творожную диету, становится ясно, что эта диета действительно очень эффективна. Практически всем она помогает избавиться от нескольких лишних килограммов, в особенности тем, чей вес действительно является лишним по медицинским показателям. Однако выдержать эту диету непросто. Сидящих на ней постоянно мучает чувство голода, усталость, сонливость. Многие «разбавляют» меню диеты другими продуктами, к примеру, яйцами или цитрусовыми. И худеют всё равно!