Углеводная диета

Всем известно, что углеводы жизненно необходимы человеческому организму, так как они способствуют ускорению обмена веществ в организме, и самое главное – являются главным источником энергии. Немаловажное значение углеводы имеют и при образовании серотонина, а именно, того гормона, который обычно называют гормоном хорошего настроения. Он помогает человеку бороться с депрессией и делает его более стрессоустойчивым. Именно благодаря способности углеводов ускорять обмен веществ человек может сбросить несколько лишних килограмм за довольно короткий промежуток времени. Придерживаясь данной методики стоит всегда помнить,что углеводная диета предполагает употребление только тех продуктов, которые богаты углеводами.

Углеводная диета для похудения

Существует два основных варианта углеводной диеты. Первый представляет собой такую систему питания, которая рассчитана на длительный срок. Ее основой является вегетарианская диета, а рацион состоит из следующих продуктов: бобовые, крупы, зерно, грейпфрут, бананы, ананасы, яблоки, апельсины, шпинат, морковь, капуста, спаржа и сельдерей. Стоит также отметить, что меню углеводной диеты полностью исключает такие продукты, как сахар, хлеб и картофель.

Второй вариант углеводной диеты является более строгим, а продолжительность диеты составляет всего лишь 2 недели. За этот период можно сбросить до 7 кг, что является очень хорошим результатом. Перед тем, как начать следовать этой диете, необходимо подготовить свой организм. Так, например, можно устроить себе разгрузочный день, а для достижения наибольшего эффекта рекомендуется сделать очистительную клизму.

Меню углеводной диеты на 1 неделю

Все продукты, которые будут приведены ниже, необходимо поделить на 6 приемов пищи. Не следует забывать и о том, что последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

  • В первый день диеты можно позволить себе 400 грамм печеного картофеля без добавления соли и 500 грамм обезжиренного кефира.
  • На второй день – 400 грамм обезжиренного творога и 500 грамм нежирного кефира.
  • На третий день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.
  • На четвертый день – 400 грамм отварной куриной грудки и 500 грамм нежирного кефира.
  • На пятый день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.
  • На шестой день – 1,5 литра негазированной минеральной воды.
  • И на седьмой день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.

Углеводная диета, отзывы о которой ходят только самые положительные, все же является довольно строгим методом похудения. Ведь на протяжении всей недели не разрешается подменивать одни продукты на другие. Кроме того, к углеводной диете следует прибегать не более, чем 1-2 раза в год, так как во время употребления только одних углеводов организм испытывает серьезную нехватку белков. Врачи-диетологи очень часто рекомендуют эту диету людям, которые страдают гастритами, язвами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Главным преимуществом углеводной диеты является то, что человек не только худеет, но и становится здоровее.Однако, перед тем, как приступить к данной методике, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

| Диета на кашах | | Вегетарианская диета | | Эффективные диеты | | Диета для мужчин | | Рациональное питание для похудения |