Упражнения для похудения

Каждая женщина хочет всегда выглядеть привлекательной, стройной и молодой. Поэтому, она ничего не жалеет для того, чтобы достичь поставленной цели. Некоторые женщины посещают спортивные центры, где выполняют фитнес упражнения для похудения, видео с которыми будет очень полезным для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы

Альтернативным вариантом для занятий в фитнес центре могут стать упражнения для похудения дома, благодаря которым можно самостоятельно поддерживать гибкость и стройность фигуры. Ведь именно физическая нагрузка будет способствовать сжиганию жира. Для этого женщине необходимо лишь правильно и грамотно подобрать максимально полезные и эффективные упражнения для похудения.

Физические упражнения для похудения – режим занятий

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься не меньше трех раз в неделю. Особое внимание следует уделить времени для выполнения физических упражнений. Наиболее подходящим временем для этого считается с 11 утра до 13.00 и с 5 до 7 вечера. Лучше всего проводить тренировки через два часа после приема пищи. Немаловажным фактором при занятиях фитнесом является не только регулярность занятий, но и позитивный настрой на тренировки. Просмотрев видео – упражнения для похудения:

Вы сможете повторить их в домашних условиях. Нужно только сосредоточиться и постоянно думать о том, что с каждым днем ваша фигура будет становиться все лучше и лучше.

Комплекс упражнений для похудения

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется разогреть свои мышцы. Целосообразно начать упражнения с пятиминутного бега на месте или ходьбы с высоко поднятыми коленями. Далее, необходимо выполнить наклоны вперед и в разные стороны, а заканчивается разминка обычно упражнениями для рук, например, вращение локтями, плечами и кистями рук.

  1. Приседания – поставив ноги на ширине плеч, необходимо сделать 20 приседаний, во время которых спина должна обязательно быть прямой.
  2. Выпады – данное упражнение является очень эффективным для стройности бедер. Делая максимально широкий шаг вперед, колено другой ноги должно коснуться пола. Такое упражнение рекомендуется повторять 15-20 раз.
  3. Улучшение формы груди – при выполнении этого упражнения следует взять гантели и лечь спиной на скамейку. Затем, постепенно разводить руки с гантелями в обе стороны и возвращать их в исходное положение.
  4. Упражнения для похудения живота предполагает использование обруча, благодаря которому можно сжечь жир в области талии и ягодиц, а также устранить целлюлит.

С помощью упражнения для похудения видео онлайн

Можно не только сделать свою фигуру красивой и привлекательной, но и сэкономить довольно много времени на посещении фитнес-центров.

Основные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении физических упражнений

  1. В неделю лучше всего тренироваться по 3-4 раза, а продолжительность одного занятия должна составлять не менее 40 минут.
  2. Необходимо следить за правильным питанием или придерживаться нестрогой диеты, например, безуглеводной диеты, так как без этого не удастся добиться ощутимых результатов.
  3. Во время выполнения упражнений необходимо следить за тем, чтобы всегда было немного учащенное сердцебиение и дыхание.
  4. Не следует допускать перетренерованности организма, чтобы вы не чувствовали себя усталыми и не ощущали боли в мышцах.
  5. Лучше всего на каждом занятии выполнять сразу целый комплекс упражнений, а не по-отдельности. Это будет наилучшим способом для того, чтобы привести свою фигуру в полный порядок и устранить проблемные зоны.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил результаты будут заметны уже через 4-5 недель регулярных тренировок.

| Пилатес для похудения | | Гимнастика для похудения | | Упражнения для похудения живота | | Упражнения для похудения ног | | Как убрать живот |