Яичная диета на неделю

Классическая яичная диета на неделю позволяет с легкостью сбросить лишний вес до 10 кг, при этом вы в полном объеме восстанавливаете витамины и минералы, которые будут вымываться водой вместе со шлаками из организма. Яйцо создает чувство сытости и при этом улучшает все обменные процессы, что немаловажно и жировой обмен тоже. За счет использования цитрусовых, ощущение сытости продлевается в полтора-два раза, и вы меньше хотите кушать.

Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
  • Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.

Вторник:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
  • Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Среда:

  • Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
  • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Четверг:

  • Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
  • Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
  • Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

Пятница:

  • Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
  • Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
  • Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:

  • Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
  • Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
  • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Воскресенье:

  • Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
  • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
  • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
  2. Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
  3. Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
  4. Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
  5. Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
  6. Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
  7. При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
  8. Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
  9. Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.

Правильный выход из семидневной яичной диеты:

Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.

| Японская диета 14 дней – меню | | Японская диета 13 дней – меню | | Правильное питание для похудения | | Раздельное питание для похудения | | Яичная диета на 4 недели |