Яичная диета – сбросить 30 кг лишнего веса!

На что только ни идут женщины в погоне за красотой! Какие только диеты ни пробуют! Выбрать себе подходящую диету в нынешнее время не составляет большого труда. В этом помогут знакомые, авторитеты, СМИ и интернет. Все эти ресурсы сейчас твердят о популярности яичной диеты.

Основана она на взаимодействии употребляемых продуктов, которые в этом случае быстрее перевариваются. Поэтому для достижения хороших результатов важно строго придерживаться всех рекомендаций, ни на йоту не уклоняясь в выполнении каждого пункта. Нельзя заменять один продукт в меню на другой. Основа этой диеты – яйца. Поскольку они – источник белка, ощущение голода вам не грозит. Наверное, и это сыграло свою роль в популярности этой диеты.

В чём же хороша яичная диета?

Яйца – белковый, но низкокалорийный продукт. К тому же в яйцах содержится много витаминов комплекса В (В1, В2, В6, В12), витамины D, K, а также такие микроэлементы, как йод, железо, фосфор, кальций, медь, калий и кобальт. Кроме того в яйцах содержатся аминокислоты и лецитин, который препятствует развитию атеросклероза. Так как все эти все эти ингредиенты присутствуют в желтке, диетологи рекомендуют употреблять яйца сырыми или всмятку. Употребляя в пищу яйца, чувство голода не испытывается. Поэтому сытость – положительный принцип данной диеты.

Основные меню яичной диеты:

В чём же минусы яичной диеты?

  • В ней содержится очень мало углеводов. Поэтому людям, страдающим, например, сахарным диабетом, эта диета опасна.
  • В ней очень мало содержится жиров. Это плохо отражается на состоянии кожи, ногтей и волос.
  • Возможно повышение в крови холестерина.
  • Меню однообразное и может скоро надоесть.
  • Противопоказана диета беременным и кормящим матерям, а также детям.
  • Яйца способны вызвать аллергическую реакцию.

Убедившись, что у вас нет противопоказаний к данной диете, надо перед тем, как приступить к соблюдению системы похудения, взвеситься. Строго соблюдая принципы яичной диеты, результаты не заставят себя долго ждать. За четыре недели диеты можно потерять от12 до 30 килограмм. Всё зависит от самого организма и от интенсивности выполнения диеты.

Правила яичной диеты:

  • как можно больше пить воды;
  • можно, когда захочется, пить чай или кофе без сахара и молока;
  • полностью исключить жиры и масло;
  • можно использовать соль и приправы;
  • при возникновении приступа голода можно съесть овощной салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приёма пищи;
  • строго соблюдать режим приёма пищи, запрещено переставлять продукты;
  • обязательно заниматься спортивными упражнениями, чтобы организм был в тонусе;
  • принимать витамины не надо, т.к. их достаточно в диете;
  • при повторении диеты рекомендуется по 2 раза повторить первую и четвёртую недели;
  • при прерывании диеты нельзя продолжать её с того же этапа, необходимо начать заново (так же поступать и в случае совершения ошибки);
  • если в меню не указано количество продукта, то его можно употреблять до полного насыщения;
  • после завершения диеты остаётся чувство быстрого наполнения желудка, что поможет сохранять стабильный вес в течение длительного времени, но с условием ограничения калорийности пищи, сахара, мучных изделий;
  • контролировать свой вес можно ежедневно утром после посещения туалета.

Яичная диета – отзывы

Диета даётся легко, быстро привыкаешь к ней. Сбросить можно до 30 килограмм лишнего веса. Соблюдая определённые условия можно поддерживать вес на достигнутом уровне довольно длительно.

| Французская диета | | Диета балерин | | Диета Ларисы Долиной | | Японская диета | | Диета Бородиной |