Японская диета 13 дней – меню

С помощью японской диеты вы можете сбросить лишние 7-8 кг. Многие диетологи-специалисты считают, что данная японская диета 13 дней действительно способствует снижению веса, причем очень быстро – менее чем за две недели. Суть ее заключается в том, что продукты, которые составляют меню японской диеты на 13 дней, подобраны специально для того, чтобы максимально ускорить и оптимизировать обмен веществ. Диета является одновременно низкоуглеводной и низкокалорийной. Хотя и полностью белковой она не считается – все необходимое нашему организму содержится в овощах и фруктах, которые разрешается кушать при японской диете.

Японская диета: правила диеты

Японскую диету 13 дней следует соблюдать очень строго. 13 дней – это продолжительность данной диеты. Во время применение данной диеты вы можете употреблять только те продукты, которые входят в список разрешенных, и только в данной последовательности, которые прописаны в меню японской диеты 13 дней. Все продукты надо употреблять без соли, что способствует снижению аппетита и продлевает чувство сытости. Также можно пить чай без сахара и минеральную воду между приемами пищи.

Японская диета: результаты

Результат от японской диеты зависит от вашего исходного веса и может быть различным. Чем выше ваш исходный вес – тем больше килограммов у вас и уйдет. Если продолжать умеренно питаться и после диеты, и не злоупотреблять жирным и мучным – то результат останется надолго.

Японская диета: продолжительность

Продолжительность японской диеты – 13 дней, максимальная продолжительность – 13 недель.

Меню японской диеты 13 дней

1 день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца, сваренных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сока
  • Ужин: нежирная вареная или жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

2 день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
  • Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
  • Ужин: вареная говядина, которую нельзя солить (100 грамм) и стакан кефира

3 день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
  • Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

4 день

  • Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

5 день

  • Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
  • Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов (исключение – бананы и виноград)

6 день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая морковь с растительным маслом

7 день

  • Завтрак: зеленый чай
  • Обед: вареная говядина – 200 грамм (не солить)
  • Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня

8 день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна невареная морковь с растительным маслом

9 день

  • Завтрак: одна свежая морковь с соком одного лимона
  • Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

10 день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов

11 день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
  • Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная несоленая говядина – 200 грамм, свежая капуста на растительном масле

12 день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
  • Обед: нежирная вареная или жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
  • Ужин: вареная несоленая говядина – 100 грамм и стакан обычного кефира

13 день

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, один свежий помидор или стакан томатного сока
  • Ужин: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Японская диета: отзывы

Японская диета 13 дней считается одной из оптимальных. Быстрый результат за небольшой срок (13 дней), недорогие продукты – и японская диета считается одной из самых популярных и признанных среди многих женщин, которые желают похудеть.