Японская диета 14 дней – меню

Привыкли наши женщины к авральному режиму, что ни говори. Вечно им надо срочно похудеть за несколько дней: у кого отпуск на носу, у кого свадьба, у кого важная встреча. Вот и прибегают они к различным экспресс-похудениям. Одной из них является, так называемая японская диета 14 дней. Это самая обсуждаемая диета в сети интернета. В настоящее время создатель этой диеты неизвестен. Тем не менее, японская диета 14 получила широкое распространение.

Описание японской диеты на 14 дней

В среднем при этой диете можно потерять до 8 килограммов за 14 дней. Очень важно входить в диету постепенно и также постепенно из неё выходить. Дня за два до начала диеты следует ограничить себя в объёмах пищи, а непосредственно перед началом первого дня диеты ограничиться лёгким ужином с ограничением соли, например, съесть небольшую порцию свежеприготовленного овощного салата. Начав диету обязательно необходимо придерживаться определённых правил.

Правила японской диеты 14 дней

  1. Питаться строго по её меню. Запрещается менять продукты, их количество вместо установленных в меню. Дело в том, что обмен веществ организма достаточно жёстко изменяется под влиянием японской диеты 14 дней. Меню же соответственно подобрано так, чтобы не нанести вред организму.
  2. В течение всего периода диеты (14 дней) запрещается употреблять: соль (удерживает лишнюю воду в организме), сахар (приводит к появлению лишних килограмм), алкоголь (ухудшает обмен веществ, способствует скоплению токсинов в организме), хлеб и мучные изделия (также способствуют отложению жира в организме).
  3. Во время соблюдения японской диеты необходимо в сутки употреблять не менее полутора литров воды. Пить можно кипячёную, родниковую или минеральную столовую воду без газа.
  4. Обязательно принимать в течение всего периода диеты (14 дней) поливитамины, чтобы сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти.

Меню японской диеты на 14 дней

1 день и 13 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
  • обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 2 яйца вкрутую, выпить стакан томатного сока;
  • ужин – съесть 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы.

2 день и 12 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
  • обед – съесть овощной салат, отварную или жареную рыбу, капусту, приправленную растительным (любым) маслом;
  • ужин – съесть 100 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

3 день и 11 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
  • обед – съесть жареный на растительном масле кабачок;
  • ужин – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую.

4 день и 10 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
  • обед – съесть салат из 3-х варёных морковок, приправленный растительным (любым) маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твёрдого сыра;
  • ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

5 день и 9 день:

  • завтрак – съесть салат из одной сытой моркови, заправленный лимонным соком;
  • обед – съесть 250-300 г варёной или жареной рыбы, выпить стакан томатного сока;
  • ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

6 день и 8 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
  • обед – съесть овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, приправленный растительным (любым) маслом, 300-400 г варёной курицы;
  • ужин – съесть 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом.

7 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
  • обед – съесть 200 г варёной говядины и в умеренном количестве любые фрукты;
  • ужин – любой ужин прошедшей недели, кроме ужина 3 дня.

14 день:

  • завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
  • обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы;
  • ужин – съесть примерно 200 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

Помните, что такие экстремальные диеты рассчитаны на здоровых людей. Людям, имеющим хронические болезни, такие как сахарный диабет, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, хронический гастрит, хронический панкреатит, гипертоническую болезнь и т.п., беременным женщинам и кормящим матерям японская диета противопоказана.