Японская диета

японская диетаЯпонская диета придумана и разработана именно японскими специалистами. Несмотря на это, у нее нет ничего общего с японской традиционной кухней.Рассчитана она на 2 недели, в течение которых организм человека настраивается на иной рабочий ритм и в нем нормализуется обмен веществ, что, естественно, сказывается на снижении массы тела и улучшении общего состояние здоровья человека.

Загадочная японская диета

Японская диета – наиболее загадочная из всех, популярных сегодня, различных диет. Загадочность проявляется в том, что информация о ней разнообразна и противоречива – от абсолютной бессмысленности до бесспорной пользы, а иногда, даже вреда.

Когда применяется японская диета результаты не заставляют себя долго ждать.
Ее плюсы заключаются в гарантированном, резком снижение веса – человек «сидящий на данной диете теряет около 7-8 кг массы своего тела всего лишь за 2 недели. Быстрые результаты японской диеты связаны с тем, что это -несбалансированная диета, то есть, она составлена не отталкиваясь от нормального соотношения жиров, белков и углеводов. В мировом масштабе именно такие, с энергетически низким содержанием, диеты весьма популярны потому, что обеспечивают очень быстрый результат.

Основные правила японской диеты – это абсолютное соблюдение рациона каждого дня и очередности дней диеты, обеспечение ежедневно организма не менее чем 1,5 литрами минеральной или кипяченой воды и употреблении исключительно указанных в диете продуктов питания.
Следует помнить, что придерживаться ее можно не больше чем два раза в год, чтобы результате она, кроме быстрого похудения, не нанесла и вреда организму, а ее применение более, чем две недели может навсегда нарушить обмен веществ.

Основные меню японской диеты:

Если говорить, в общем, о традиционной японской кухне, то она имеет много отличий по сравнению с популярным вариантом японской диеты. В связи с тем, что Япония — это морская, не богатая продуктами животноводческой и земледельческой деятельности, страна, то, конечно, и кухня этого народа ориентирована на морепродукты.
Более всего востребованной злаковой культурой в Японии является рис, а уже за ним, в значительно в меньшем количестве, идут в употребление японцев пшеница, соевые бобы, ячмень и многие другие злаки. Своим пристрастием к разнообразным сортам чая японцы славятся на весь мир, поэтому кофе, не так давно завезенный в эту страну, здесь вообще не популярен. Классическое японское меню низко калорийно, что обеспечивается употреблением в пищу жиров только растительного происхождения и морепродуктов, богатых железом, фосфором, витаминами групп С и В.

В связи с этим, напрашивается другой, но действительно более «японский», вариант японской диеты, в основе которой только традиционные японские продукты: рис, морепродукты, сырая рыба и соя.

| Диета Бородиной | | Диета Елены Малышевой | | Белковая диета | | Гречневая диета | | Арбузная диета |

Комментариев (38)

  1. lerok says:

    я на этой диете сидела впервые в 2004 году мало того что я похудела на 8 кг.по окончанию диеты вес сам начал снижаться, и не набирался 3 года, сейчас я поправилась на 30 кг. после родов снова села , сбросила 7 кг, думаю продолжать!
    И ещё кто интересовался за специи, конечно же нельзя ни соль ни перец ни сахар.
    кто сидел на этой диете более чем 1 раз в год, напишите, результат был??Какой?
    Пожалуйста!

    [Reply]

  2. Vuma says:

    привет! Севодня 3 день на диете голова правда немного кружитса но -3 кг за 2 дня ето хорошый результат.. жду окончания диети и хорошого результата.

    [Reply]

  3. AnnА says:

    Правильно было сказано выше,что завтрак четвертого дня просто кофе, а не морковь и сок лимона.
    Здесь перепутан так же обед первого и второго дня(а именно-капуста):
    В первый день она должна быть вареная с растит.маслом,
    а во второй сырая с овощами и растит. маслом.
    А так же не стыковка в десятом дне(обед).
    Здесь указано:
    10 день
    Завтрак: кофе без сахара
    Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
    Ужин: 200 грамм любых фруктов

    А на самом деле на завтрак:
    1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растит.маслом и 15гр твердого сыра)
    Удачи всем худеющим ;)

    [Reply]

  4. gogolino says:

    Привет всем! У меня сегодня 10-й день скинула 4,1. Хорошая диета, советую

    [Reply]

  5. Саммер says:

    Девочьки, а сырое яйцо можно чем-то заменить? или вообще исключтить?

    [Reply]

  6. nigar says:

    здравствуйте! а можно вечерами пить чёрный кофе?

    [Reply]

  7. Риша says:

    скажите пожалуйста можно ли во время японской диеты употреблять приправы: красный перец, паприка, и т.д.?

    [Reply]

  8. Оленька says:

    Привет! Девченки, у меня сегодня 10-й день,я весила 61, а сейчас 59, и вес снижался до 58, а сейчас снова 59 и остановился((( По объемам видно, что стало меньше, а вес не уходит. Диету соблюдаю строго Подскажите у кого такое было, может есть тому причина?

    [Reply]

  9. Malena says:

    Добрый день всем,а я хочу уточнить каким образом диета длится от минимальных 13 дней до 13 недель? я так понимаю по истечении 13го дня диеты,14м днем становится 1й и т.д.? я правильно понимаю? Заранее благодарна за ответы

    [Reply]

  10. Ксюня says:

    В меню что представлено здесь на 13 дней ошибка в 4-м дне, это меню 5-го дня, а четвертый
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
    Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма – не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
    Сама диета отличная, уходит лишняя жидкость и при этом не ощущаешь голода на протяжении дня. Сама на ней уже второй раз интервал 1 год, при этом набрала всего 2 кг, я считаю это хороший показатель!

    [Reply]

  11. Лайф says:

    не знаю как на счет отрицательных отзывов врачей об этой диете…лично мне ее посоветовала врач гинеколог-эндокринолог, еще посоветола пить турбослим день/ночь, классно помогают от голода, но чуда не ждите сами по себе они не работают, ТОЛЬКО с диетой и хотя бы небольшими физ.нагрузками. в общем сегодня 3й день ушло 1.1 кг, но я думаю что это пока вода )) чуства голода нет абсолютно, на еду не тянет – это конечно заслуга турбослима) придерживаться оч строго, труда не состовляет. дальше будет видно)

    [Reply]

  12. КРАСОТКА says:

    У меня сегодня 5й день,-3кг.Чувствую себя отлично,порции действительно огромные.
    Тяжелее всего не завтракать.

    [Reply]

  13. tata iwanowa says:

    я уже третий раз сажусь на диету.совпал лунный календарь с менструальным циклом.для похудения,для любых процедур самое время начинать на молодой луне!Два года назад вес был 98-100 кг.УЖАС!!!!а теперь 86-84.но при моем росте я хочу весить (170см )-70 кг.Думаю что весна нам в этом поможет!!!

    [Reply]

  14. Юся says:

    И еще, резко садиться на эту диету не стоит,подготовтесь с недельку к ней,постепенно исключая из рациона сладкое,жирное,мучное и вечерние закусончики.

    [Reply]

  15. Юся says:

    Девченки,диета правда суперская!Я раньше на ней теряла за 2 недели 7-8 кг!Но тогда мне было 18-20 лет.Сейчас мне 25,и жирок на ляжках уже не так охотно с ними прощается!Поэтому,все-таки не стоит забывать о спорте,бег-лучший способ похудеть!У меня уже нет силы воли сидеть на таких строгих диетах,просто сама ограничиваю себя,иногда тупо голодать могу,после 6 рот на замок,но самое главное-спорт 3 раза в неделю минимум.Таким образом за месяц я потеряла 8 кг!хочу еще 8 шоб 50!

    [Reply]

  16. Julia says:

    Совет для тех, у кого руки дрожат и темнеет в глазах. “Садиться” на японскую диету и “сходить” с неё нужно осторожно, перед ней питаться не булочками и тортиками, а салатом и другой легкой пищей. Конечно, если сдуру перестать есть, будет в темнеть в глазах.

    [Reply]

  17. Анна says:

    Спасибо)))))))))

    [Reply]

  18. ОльгаЄ says:

    Всем привет! Я вот тоже сегодня третий день сижу, в начале вес был 64., после 2-х дней 61,700, ушло 2.200, жду что будет дальше,как по мне, хорошый результат, но очень боюсь что бы вес не стал… Сижу строго.

    Анна- я ела варенную капусту, а где это не уточнялось, то ем сырую.

    Девочки всем держаться, на самом деле переносится легко, на гречневой мне было хуже и вес совсем не уходил. Всем хорошего отвеса!!!

    [Reply]

  19. Анна says:

    Привет всем!!! Сижу второй день на этой диете, переноситься нормально. Подскажите, пожалуйста какой должна быть капуста сырая или варенная. Нашла на другом сайте там была варенная((( Не хочется терять два дня((( За ранние СПАСИБО)))

    [Reply]

  20. Лейла says:

    У меня 3 день я/д пока держусь,кушать хочется вечером,атак ничего.Начальный вес 96кг,сейчас 91кг.

    [Reply]

  21. Анна says:

    приветик всем,у меня был вес 67.700. сильно поправилась после родов. Уже прошло 7 лет , а лишеий вес сбросить так и не получилось.нормальный мой вес 56 кг. сиьно хотела вернуться в свой прежний вес. просидела на кифире , яблоках и греи 4 недели в среднем худела на 200-300 гр.в день.сейчас у меня 59 кг.без перерыва начала японскую диету, уже 4 деня и я 55кг, т.е. скинула за 4 дня 4 кг.боюсь если брошу диету ,то начну поправляться, а если буду продалжать то сильно похудею…

    [Reply]

  22. Наталья says:

    диета я думаю хорошая, за 3 дня 1 кг. уже нету. Но первых 4 дня у меня ужасная слабость головокружениие были, и ужасно дрожали руки.Сейчас уже все нормально. И я хочу сказать что эта диета не голодная ею вполне наедаешся. Я читала это нормальное состояние при этой диете, поэтому на ней и можно сидеть макс 14 дней 2 раза в год. Не сделайте себе хуже, постоянным сидинием на ней она нарушит вам обмен веществ и все будет еще хуже. Говорю вам как человек который перепробовал не одну диету. Не навреди.

    [Reply]

  23. Ирина says:

    Я с 20-го февраля на этой диете. Начальный вес был 108кг 300гр.Сейчас 104кг 200гр.Объемы ушли быстро:грудь со 128см до 120см, талия со 111 до 102, бедра со 132 до 124см.Так и хочу на ней продержаться до 15 апреля. Порциями объедаюсь, даже не всё могу съесть, остается. Качаю пресс, приседаю и делаю баночный массаж. Хочется иметь в идеале 70кг, думаю за полгода получиться.

    [Reply]

    AnnА Reply:

    Вот это сила воли!!!
    Вот это МОЛОДЕЦ!!!
    Я искренне Вами восхищаюсь!!!
    Побольше бы таких девушек :)
    Желаю удачи в начинаниях и продолжениях ;)

    [Reply]

  24. Анастасия says:

    Доброго времени суток.Представляете,добилась осенью своего желанного веса,как пришла зимушка с этими ужасными 5 кг.Я в отчаянии.Замкнулась снова в себе,в квартире,выхожу только на тренировки…Понятно,что из-за не сбалансированного питания эффекта никакого от них…Через неделю ко мне приезжает любимый..Я так хочу скинуть этот вес..И не сорваться..,как обычно это происходит..Завтра начинаю!О результатах сообщу)Надеюсь..

    [Reply]

  25. 90-60-90 says:

    пей водичку

    [Reply]

  26. liluu says:

    privet!u menya 3 den seqodnya,za 2 dnya sbrosila 2kg!budu derjatsa noeslechesno ne slojno,prosto kogda bivayut Bday bivaet ocheeen slojnoo))))

    [Reply]

  27. ольга says:

    диета не тяжелая,глвное настроить себя!голода не чувствуеться.я на нее уже второй раз сожусь!1 раз -5кг и после этого действительно уменьшаеться опетит,сегодя 4ДЕНЬ -4КГ НЕ ПОВЕРЮ КОГДА ПИШУТ СИДЕЛА НА ДИЕТИ И НЕ ПОМОГЛО!значит были нарушения!был вес 72 причем мой вес всегда был 61-63!жудь за 6 месяцев пльс 10 кг!и это все пивко с рыбкой!теперь откажусь от него!всем терпения и желаемых результатов!))))

    [Reply]

  28. Дмитрий says:

    Конец 9-го дня сбросил 7,5 кг еще 5 дней жду конечного результата )

    [Reply]

  29. Вероника says:

    Что я могу сказать – со 2 по 8 день еле передвигалась по помещению, темнело в глазах, сил не хватало ни на что. По ночам снилась колбаса и “птичье молоко”. Затем организм перестроился. С 67 я сбросила до 58. После диеты особо соли\алкоголя\сладкого и не хотелось, от жира воротило. придерживала себя. В итоге дошла до 52 кг. Но после Нового года немного пополнела. Вот, спустя 7 месяцев, думаю снова к ней вернуться….

    [Reply]

  30. Михаил says:

    За 7 дней -5 кг.Почти ничего страшного))

    [Reply]

  31. Лера says:

    Очень трудная, но эффективная диета. Первый раз испробовала ее 5 лет назад при весе 60 кг, за 2 недели скинула 2 кг. Потом, как и обещают, уменьшился объем желудка и снизился аппетит – легко было соблюдать умеренный и низкокалорийный режим питания. Теряла в месяц по 800-1000 г. Остановилась на 52-53 кг.
    Должна оговориться, что это на фоне регулярных занятий спортом (аквааэробика). Но считаю, что толчок к снижению веса был именно диета.
    Кому-то 3-4-5 кг покажутся смешными, но на мне они очень видны, набираются легко, а сгоняются трудно.
    Этой осенью немного расслабилась, опять 56 кг. Решила повторить. Сегодня первый день. :)

    [Reply]

  32. Ирина says:

    За 3 дня похудела на3.5 кг.,чувство голода отсутсвует,минус в том ,что кружится голова от нехватки сахара,посмотрю что будет дальше…

    [Reply]

  33. лейла says:

    я хочу похудеть с 60 кг на 32 кг 540 г

    [Reply]

  34. lyanba says:

    Отличная диета, я на ней не первый раз сижу. Чо каксается набора веса, то в ближайший год, два он не возвращается, при условии конечно, что вы не будите есть тоннами мучное и сладкое, а есть все, но в меру. Советую попробывать.

    [Reply]

  35. Techika says:

    Диета классная! Главное то,что легко переносится.Я уже два раза на ней “сидела”. За две недели похудела первый раз на 5 кг, второй – на 4,5. Что мне, в принципе, и требовалось. Но обещали, что вес после этой диеты набираться не будет. Ничего подобного, опять набрала через несколько месяцев. Пробуйте, это стоит того.

    [Reply]

  36. Юлія says:

    Дієта просто супер, я на ній уже два дні -2 кг. Не можу дочекатися кінця дієти, щоб отримати гарний результат і дуже цікаво який він буде, дієти дотримуюся строго.

    [Reply]

  37. Интересная диета, обязательно попробую !!!

    [Reply]

Оставить отзыв

2 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 5
Диеты 5.00out of 5, rated 2 votes 2
Loading ... Loading ...




Добавьте совй аватар к комментарию через приложение: Gravatar.