Зарядка для похудения

Сегодня, существует огромное количество всевозможных диет, с помощью которых можно достичь самых невероятных результатов за несколько дней. Однако, ни одна диета не сможет обеспечить человеку подтянутые мышцы, гибкость тела и привлекательную легкость движений. Добиться таких результатов можно будет только с помощью физической активности. Даже самая простая десятиминутная утренняя зарядка для похудения способна не только заметно улучшить самочувствие, но и поднять настроение.

Зарядка для похудения представляет собой целый комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждый день по 45 минут. Зарядкой рекомендуется заниматься абсолютно всем людям, независимо от уровня их физической подготовки. Ведь уже с давних времен именно она является самым надежным средством контроля веса.

Главные правила зарядки для похудения

  1. Только ежедневное выполнение целого комплекса упражнений будет способствовать снижению веса.
  2. До выполнения зарядки необходимо составить программу упражнений таким образом, чтобы она была разнообразной. Зарядка для похудения – видео ниже поможет выбрать наиболее подходящие и понравившиеся вам упражнения.
  3. Для достижения наилучших результатов рекомендуется минимум времени отдыхать между упражнениями. Этот интервал должен составлять не более одной минуты.
  4. Зарядкой необходимо заниматься каждый день, но не обязательно выполнять ее утром. Самое главное, чтобы между упражнениями для похудения и приемами пищи был промежуток не менее двух часов.
  5. Через 10-15 минут после зарядки разрешается перекусить, например, выпить стакан нежирного йогурта. Кстати именно он является главным продуктом очень многих диет, таких как, диета для подростков, питьевая диета и многие другие.

Комплекс упражнений зарядки для похудения

  1. В течении 30 секунд необходимо пробежаться или быстро пройти, высоко поднимая колени.
  2. Затем, согнуть ноги в коленях и лечь на спину. На счет раз – напрячься и оторвать таз от пола, а на счет два – расслабиться и опустить таз вниз.
  3. Лечь на спину и поднять выпрямленные ноги. На несколько секунд задержаться в таком положении, а потом плавно их опустить.
  4. Втянуть живот, выпрямить спину, положить руки на талию и делать выпады правой и левой ногой.
  5. Вытянуть руки на уровне груди и выполнять глубокие приседания, не отрывая стопы от пола.

При выполнении упражнений не рекомендуется переусердствовать. Ведь после зарядки человек должен почувствовать не усталость, а прилив энергии и новых сил.

Путь к похудению основывается как на правильном подборе диеты, так и на выполнении полного комплекса физических упражнений. К сожалению, в настоящее время из-за высокого напряжения современной жизни большинство людей забывает о существовании спорта. Мало кто из них каждый день выполняют утреннюю зарядку, объясняя это тем, что у них не хватает времени или по-просту не хочется. Однако, утренняя зарядка для похудения является отличным способом поднять себе настроение, насытить организм гормонами счастья и обогатить его кислородом. Но все же есть те люди, которые убедились в необходимости ежедневного выполнения упражнений. В этом им помогает зарядка для похудения видео онлайн.

| Упражнения для похудения | | Пилатес для похудения | | Гимнастика для похудения | | Упражнения для похудения живота | | Упражнения для похудения ног |