Здоровое питание для похудения

В наше время внимание обращают на внешний вид больше, чем раньше. Поэтому многие люди предъявляют высокие требования к себе и своей фигуре. Вот и стараются люди найти способ похудеть или держать себя в форме без изнуряющих диет и постоянных тренировок.

Существует бесконечный выбор диет, каждый может выбрать подходящую. Но как выбрать диету для себя индивидуально, чтобы она удовлетворяла все запросы? За последние годы можно часто услышать название диеты: «кремлёвская» или «астронавтов». Броское название диеты выбрано для того, чтобы привлечь внимание.

Кроме наличия звучного названия, каждая диета должна быть основана на определённых принципах. Проще всего использовать принцип здорового питания. При этом не нужно отказываться от любимых блюд или продуктов, полностью исключать сладости и мучное. В связи с такими свойствами, здоровое питание для похудения – идеальный вариант.

Основные правила здорового питания:

  • не переедать;
  • кушать 3-4 раза в день. Можно большее количество раз, но меньшими порциями;
  • сократить до минимума потребление жареной пищи. Можно научиться готовить новые вкусные блюда на пару и совмещать здоровое питание с гастрономическими пристрастиями;
  • пить в день около двух литров воды. Компот, чай, кофе и суп не в счёт. Вода помогает вывести шлаки из организма, чем способствует очищению. Лучше всего пить прохладную воду, чтобы калории расходовались на нагревание;
  • в рационе обязана быть белковая пища, углеводы и жиры. Белок необходим для всех клеток. Углеводы – для работы мозга. Жиры – для обеспечения энергетическими запасами.
  • не есть за 2-3 часа до сна. Еда на ночь – это лишняя нагрузка на желудок, лучше потерпите до утра.

Если вы не доверяете популярным диетам, но хотите похудеть, попробуйте следовать указанным правилам. Диетологи знают как похудеть без вреда здоровью: ешьте полезные продукты и не в больших количествах. Доктор Борменталь не был приверженцем радикальных диет, которые могут быть опасными для организма. Диета Борменталя рассчитана на оздоровление организма, результатом которого становится похудение. Правила просты: придерживайтесь основ здорового питания и достигнете успеха в миссии похудения. А в обычном рационе нужно заменить всего несколько продуктов.

Ещё один диетолог выдвинул и обосновал оригинальную идею о диетах. Он изобрёл целую систему питания, которая популярна среди звёзд эстрады. Это диета Монтиньяка - одна из самых приятных и не сложных диет. Нужно лишь запомнить какой тип углеводов содержит продукт и правильно его употреблять. Это здоровая диета, которую могут использовать даже дети с ожирением. Она рассчитана на потерю веса и на поддержание результатов.

Здоровое питание каждый склонен интерпретировать по-своему. Запомните такую информацию: организму нужны жиры, белки и углеводы каждый день. Если исключить из рациона жир или углеводы абсолютно, можно навредить здоровью. Просто внимательно изучите принципы диет от профессионалов. Эти люди годами изучали здоровое похудение и делятся своими достижениями и наработками. Выберите принципы похудения, которые подходят именно вам.

Похудение не должно приносить вред здоровью. Даже если вы используете голодание для похудения – делайте это правильно.

| Голодание для похудения | | Похудение с помощью воды | | Разгрузочные дни для похудения | | Диета Ангела | | Диета для подростков |